上班久坐肩頸超痠痛? 中醫師常用的紓緩不適「4穴道」大公開!

▲上班久坐肩頸超痠痛? 中醫師常用的紓緩不適「4穴道」大公開!(圖/「愛瘦身iFit」Youtube提供)

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身為上班族,整天坐在電腦桌前,難免會因為坐姿不良而導致脖子、肩膀痠痛,不管自己怎麼敲,都沒有比較緩解,不過現在可以放心了!「愛瘦身iFit」這次分享了四個穴位,幫自己按摩後,就可以讓肩頸放鬆、舒緩喔。

#風池穴 

首先,要先找到頸椎上端以及耳後骨頭的中點,接著四隻指頭與大拇指呈現L型,分別將大拇指按壓在風池穴上,其他四指扶在後腦杓,並按摩約15~20次。

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#肩井穴

要找到肩井穴,就要先找到肩頸底端最凸出的骨頭,然後與肩峰連成一線並找出中間點,接著手呈現鉤狀,去按壓此穴,一樣按摩約15~20次。

#中渚穴

肩頸痠痛,除了按摩肩膀脖子外,手上也有穴道喔,例如中渚穴。請先將手握拳,並於第四指與第五指的中間點往後移,找到凹陷處後,再用大拇指的側腹按摩約15~20次。

#手三里

最後一個穴道就是手三里,先將手臂彎曲,接著再以三個手指頭的寬度去測量,接著再以指腹按摩15~20次。

千萬不要忽視肩頸痠痛的問題,長期累積下來容易造成更多的問題,所以平時要多注意坐姿的正確,也可以利用衣物遮住脖子,防止脖子一直吹到冷氣,或是以熱敷的方式,讓氣血更順暢。最後也要記得,長期坐著也要記得站起來做些伸展喔。

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