50歲周慧敏美腿更勝少女!林志玲、許路兒教妳擁有逆天美腿

相信大家最近都被「美腿」新聞大洗版吧!尤其是周慧敏,整個人都狀態比20歲的女孩還好!腿的緊緻度與勻稱,真的沒有在開玩笑,到底做了什麼,可以讓這些年紀已經35歲以上的女星,腿一個一個比少女還少女!

#周慧敏:一周運動1~2次,1次40分鐘

▲這雙美腿甚至比20歲少女還標緻。(圖/翻攝自周慧敏微博)

年已半百的周慧敏近期因一雙「比20歲少女還美的腿」再度引起關注!提到美腿與狀態的維持,周慧敏說是自己一直以來每餐都只吃8分飽,主食選擇低膽固醇的魚肉,減少身體負擔;大多時候都喜歡在家跑跑步機(周慧敏26歲之後就不太曬太陽了),一個禮拜運動1~2次,1次40分鐘,但也會去試試看流行的運動,例如瑜珈等。

#安以軒:三姊妹大曬「滿屏」美腿,快走一小時

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▲看到這些長腿就知道血緣關係的厲害。(圖/翻攝自安以軒臉書粉絲團)

安以軒近期帶著家人度假,最新公開的照片中,三姊妹大秀「滿屏」的美腿!而事實上,安以軒屬於下身胖的梨形身材,後來靠著在跑步機上快走,並盡量保持在1小時以上,以及報名瑜珈課程,達到瘦腿的效果,安以軒更提醒:「運動完後,一定要按摩肌肉,更能產生熱量、燃燒脂肪」也才不會變成小腿肌喔!

#林志玲:長年保持腿部鍛鍊三習慣

▲113公分長腿的志玲姐姐是長腿界的代表。(圖/翻攝自林志玲微博)

說到美腿,怎麼可以忘記有113公分大長腿的志玲姊姊!除了飲食外,還要歸功於志玲姊姊一直以來維持的三個習慣!睡前一定會踩至少20分鐘的空中腳踏車,一口氣練到臀部、大腿後側與小腿肌力,要注意的是,每一圈畫踩的圓越大效果越好,且要用大腿去帶動小腿,效果才會好。

▲志玲姊姊喜歡踩滑步機和空中瑜珈。(圖/翻攝自林志玲微博)

第二是每天抬腿,林志玲更說運動後一定要抬腿,運動幫助燃燒脂肪,抬腿則代謝水腫與舒緩;最後是工作前,林志玲都會慢跑或踩滑步機(上圖左)30分鐘,做的過程不求快,而是利用機器的阻力增加大腿肌力,是CP值很高的美腿運動!

#莫文蔚:自創瘦腿法「倒立」

▲莫文蔚的腿並不是很細的那種,但是線條非常好看,也沒有贅肉。(圖/翻攝自莫文蔚臉書粉絲團)

莫文蔚的腿部線條結實好看,這是因為從學生時期,她就每天固定游泳半小時,不管工作多累,睡前也必須做足30個仰臥起坐才睡覺!而終極的美腿方法,莫文蔚則說是「倒立」,不僅能夠減少腿部脂肪,還能幫助塑造好看的腿部線條!

#許路兒:讓家裡變成可以運動的地方

▲一雙又細又長的美腿,人稱羨。(圖/翻攝自許路兒臉書粉絲團)

42歲的許路兒,美貌震驚國際!不喝含糖飲料(無糖茶也不喝)、晚上不喝湯、超愛吃芭樂、只喝白開水跟黑咖啡,如果沒時間去健身房,許路兒則直接把家裡變成可以運動的地方,像是買瑜珈墊,一天做40下仰臥起坐,還有抬腿、雕塑線條的運動;還放了台簡易健身機,鍛練手臂與腹肌,更說「運動最好在睡前三小時做完,太晚反而會影響睡眠品質」。

#南韓素人:45度抬腿,身體要墊高

▲即便是一般人也有機會擁有逆天美腿的!(圖/翻攝自IG@hyejung_belle)

這位是韓國的43歲素人,已經生過一胎,除了上面介紹過的內容之外,她每天洗完澡後,將雙腿抬高到45度,枕頭墊高上半身,並將腳尖伸直,接著向下將腳尖向下壓,每次都停留5秒,上下共做10組,整個小腿肌就會很放鬆~(見下方影片)

 

벨르제이(@hyejung_belle)分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 20 日 上午 5:21 張貼

文/美人圈

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