時間像乳溝一擠就有! 想運動靠這「4招」...別再找藉口了

▲如果運動真的對自己很重要,下班後也絕對會擠出時間。(圖/取自免費圖庫pixabay)

記者周姈姈/綜合報導

你沒時間運動嗎?許多人上班很累,下班後可能已經7、8點了,想去運動卻總是覺得自己沒時間,反而還能跟朋友喝酒狂歡,這樣還說自己沒空運動嗎?對此,《count.food計算卡路里》就提出4招能讓大家在百忙之中擠出時間運動的方法,趕快把你整天的行程一條一條寫下來,別再找藉口說你沒有時間運動了啦!

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▲想運動靠這4招,別再說你沒時間運動啦!(圖/count.food計算卡路里提供,請勿任意翻攝以免侵權)

1.把一天的行程寫下來

雖然上班的時候很忙,但你一定可以在通勤時花1分鐘把整天的行程記下來,《count.food計算卡路里》表示,很多人的問題都在於不知道自己有多少時間,只要你能寫下一天會做的每件事,那就能確實幫助你了解自己是不是真的沒有時間運動。

2.更早起床

說到「更早起床」應該會要了一堆上班族的命!上班前能夠多睡5分鐘是一件非常奢侈的事情,誰還要早起運動啊?但《count.food計算卡路里》提及,雖然可能很多人都做不到這點,不過如果可以提早個15~30分鐘起床,這些時間就可以用來做些簡單的運動。看著因為坐著而變得越來越大的屁股,也為了自己的身材想想,還是咬著牙起床吧!

3.事先準備好每一餐的食物 Meal prep

運動很重要,當然「飲食準備」也非常重要喔!雖然準備食物真的是一件非常浪費時間的事情,但《count.food計算卡路里》提醒大家,可以事先準備好3~7天的食物,這樣會非常節省時間,而且吃自己煮的也比較安心又健康!

4.重新思考運動對你來說到底重不重要

請你好好的想想,「運動」對你來說重要嗎?《count.food計算卡路里》告訴大家,如果你覺得運動很重要,那你不管怎麼樣都會花時間去運動;假如你認為你根本沒時間運動,可能你就只是單純覺得跟朋友出去比運動還重要。

所以別再嚷嚷說你「沒時間運動」了啦!這一切都是藉口,只要你有心,就算是一大清早出去跑個步,或是下班後去健身房運動,通通都不是問題,如果可以的話,就把運動當成生活的一部分吧!

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