▲如果運動真的對自己很重要，下班後也絕對會擠出時間。（圖／取自免費圖庫pixabay）
記者周姈姈／綜合報導
你沒時間運動嗎？許多人上班很累，下班後可能已經7、8點了，想去運動卻總是覺得自己沒時間，反而還能跟朋友喝酒狂歡，這樣還說自己沒空運動嗎？對此，《count.food計算卡路里》就提出4招能讓大家在百忙之中擠出時間運動的方法，趕快把你整天的行程一條一條寫下來，別再找藉口說你沒有時間運動了啦！
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▲想運動靠這4招，別再說你沒時間運動啦！（圖／count.food計算卡路里提供，請勿任意翻攝以免侵權）
1.把一天的行程寫下來
雖然上班的時候很忙，但你一定可以在通勤時花1分鐘把整天的行程記下來，《count.food計算卡路里》表示，很多人的問題都在於不知道自己有多少時間，只要你能寫下一天會做的每件事，那就能確實幫助你了解自己是不是真的沒有時間運動。
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2.更早起床
說到「更早起床」應該會要了一堆上班族的命！上班前能夠多睡5分鐘是一件非常奢侈的事情，誰還要早起運動啊？但《count.food計算卡路里》提及，雖然可能很多人都做不到這點，不過如果可以提早個15～30分鐘起床，這些時間就可以用來做些簡單的運動。看著因為坐著而變得越來越大的屁股，也為了自己的身材想想，還是咬著牙起床吧！
3.事先準備好每一餐的食物 Meal prep
運動很重要，當然「飲食準備」也非常重要喔！雖然準備食物真的是一件非常浪費時間的事情，但《count.food計算卡路里》提醒大家，可以事先準備好3～7天的食物，這樣會非常節省時間，而且吃自己煮的也比較安心又健康！
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4.重新思考運動對你來說到底重不重要
請你好好的想想，「運動」對你來說重要嗎？《count.food計算卡路里》告訴大家，如果你覺得運動很重要，那你不管怎麼樣都會花時間去運動；假如你認為你根本沒時間運動，可能你就只是單純覺得跟朋友出去比運動還重要。
所以別再嚷嚷說你「沒時間運動」了啦！這一切都是藉口，只要你有心，就算是一大清早出去跑個步，或是下班後去健身房運動，通通都不是問題，如果可以的話，就把運動當成生活的一部分吧！
《count.food計算卡路里》，每周分享健身、美食和營養知識，教你用更酷的方式認識食物，學會聰明的減脂，現有經營：Instagram。