「睡太多」會早死! 心血管疾病風險增加49%...別當豬了

▲新研究發現每天睡覺超過10小時,早死機率會增加30%。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

生活中心/綜合報導

你每天晚上都睡多久呢?現代人生活忙碌,下班回到家可能已經8、9點,隔天卻一大清早就又要起床上班,根本就睡不夠,而且不管是睡太少還是睡太多都會對身體健康帶來許多負面影響。最近《美國心臟學會期刊》就發佈一則報導,有項新研究發現每晚睡覺超過7~8小時,與早死風險升高有關聯。

主導這項研究的英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員,針對有關睡眠和健康的74項研究報告的數據進行分析,而涉及這些調查的受訪人數總共超過300萬人。綜合分析這些數據以後,研究人員發現相較於每晚睡8小時的人,睡眠時間超過10小時的人,早死機率會增加30%。

請繼續往下閱讀...

睡太多除了會提高早死的風險之外,每天睡覺超過10小時的人,死於中風的機率增加56%,死於心血管疾病的機率則是增加49%;睡眠品質不佳的人,罹患冠狀動脈心臟病的風險會增加44%。

▲不管是睡太多還是睡太少,都會對身體健康帶來負面影響。(圖/記者李佳蓉攝)

這份研究認為導致「極端睡眠規律」的因素有很多。來自基爾大學的Chun Shing Kwok博士表示,睡眠不正常會提高罹患心血管疾病的風險,因此在病人諮詢期間應該更加重視探索睡眠長度和品質問題。

Chun Shing Kwok博士也提及,文化、社會、心理、行為、環境和日夜不間歇的生活都會影響到睡眠品質。

睡太多會早死,但若是睡眠不足,則會引起老年癡呆、癌症、心血管疾病、肥胖、糖尿病、憂鬱、焦慮甚至想要自殺,因此這份研究建議大家每晚睡7~8小時才是正常睡眠的最佳長度。