生活中心／綜合報導
天氣好熱，你是不是都等到口渴才喝水呢？還是你根本就不喝水，反而狂喝一堆飲料解渴？注意了！喝飲料只會越喝越渴，只有多喝水才能讓身體補充水份，肌膚也可以變水嫩，甚至還可以減肥。陳峙嘉醫師就在《ETtoday播吧》提出3項關於喝水的迷思，請大家要記得養成喝水的好習慣，這樣身體才會好棒棒！
▲多喝水肌膚能夠變得更加水嫩，也可以幫助減肥。（圖／取自免費圖庫pixabay）
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1.天氣熱狂喝飲料，就能補充水份？
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你是不是吃早餐時來杯大冰奶，晚餐吃飽後又來杯珍奶？炎炎夏日，有些人不愛喝水，只想透過飲料解渴，但其實這樣只會越喝越渴。對此，陳峙嘉表示，天氣熱就要多喝白開水，才能解除身體的渴，而且多喝水不只可以幫助身體補充水份，還可以減肥。
▼喝飲料可能會讓身體越來越渴。（圖／記者許力方攝）
如果身體已經缺水了，還一直喝含有「咖啡因」的飲料，只會加強利尿，變得越來越渴，所以你還不多喝水嗎？
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2.一次狂喝水，就能擁有水嫩肌？
「多喝水」確實能讓皮膚變更美，也可以幫助減肥，許多人為了追求快速的效果，會一次狂灌大量的水，但在變成水妹妹之前，就會先水中毒。陳峙嘉說，平常應該要掌控好喝水的時間，並且喝對水量，然後一點一滴慢慢喝，睡前也不要喝太多水，不然半夜就會不斷起來尿尿，影響睡美容覺的時間。
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3.一整天不喝水，口渴才喝也OK？
天氣炎熱，不少人在運動後最喜歡大口喝冰水，但喝冰水會很容易刺激氣管，而且若是激烈運動，還有可能會造成中暑抽筋，嚴重的話會GG。為了避免這些問題，陳峙嘉提醒大家，千萬不要等到口渴了才喝水，從早到晚都要喝，運動前也要記得大量喝水，才能避免運動途中缺水或是出現疲勞的狀況。除了喝水之外，運動後也可以喝點運動飲料補充電解質。
▲運動錢可以補充大量水份，才能避免缺水或是出現疲勞的狀況。（圖／取自免費圖庫pixabay）