時尚中心/綜合報導
夏天到了,為了要露出平坦小腹,除了積極做腹肌運動,適時食用能夠排宿便食物也很重要,能夠把宿便順利排出,在通往腹肌的路上,就成功一半了,五大清宿便食物,幫你找回平坦小腹。
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1.花椰菜
花椰菜被稱為是減肥大功臣,在花蕾部分用有最多營養素,纖維素都藏在花莖,食物纖維讓腸胃蠕動,加速新陳代謝,在正餐前吃一到兩顆花椰菜,能夠產生飽足感,並且幫助消水腫。
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2.奇亞籽
奇亞籽內含有豐富膳食纖維和蛋白質,能夠改善消化系統,除此之外奇亞籽不容易氧化,可以保存很長時間,能夠跟不同食材做搭配,可以和沙拉或是湯一起搭配。
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3.酪梨
酪梨含有不飽和脂肪酸,可以幫助燃燒身體脂肪,做完腹肌運動後吃,能夠達到更高燃燒效果,另外,酪梨有豐富維他命E,可以幫助強化心血管,降低疾病風險。
4.芹菜
芹菜有大量粗纖維,而且熱量非常低,能夠減少食物對脂肪吸收,並且促進腸胃蠕動,而且芹菜含鐵量高,在月經來後,能夠為身體充分補充鐵。
5.南瓜
南瓜中含有的果膠,能夠延緩腸道對糖吸收,且南瓜中成分能夠促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,把宿便輕鬆排出來。