圖.文/iFit愛瘦身
聽到這些好消息,真的非常為大家高興呢!其他團員也有類似經驗嗎?^^
◎ 肌肉率高的好處 ◎
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體積小、身形瘦,消耗熱量多(為脂肪的10倍以上),能讓身材緊實窈窕,而且體質易瘦、食量變大也不易發胖。
透過運動來鍛鍊肌肉,肌力增加之後做事更不易累,一些腰痠背痛、關節不適的問題也能改善。
◎ 脂肪率過高的壞處 ◎
體積大(為同重肌肉的4倍)、身形胖,消耗熱量少,會讓身材肥胖鬆垮,而且體質易胖、也比較不健康,罹患肥胖相關疾病的風險大增。
短期提高代謝的方法有很多種,但只要肌肉和脂肪的比例沒有顯著改變,停止之後依然容易復胖。
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同樣身高體重的兩個人,可能因體脂率高低不同,而體型差異甚大。請記得【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】的最高指導原則,和大家一起向健康美麗的好身材邁進吧~
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