企劃中心/台北報導
14日白色情人節新一波強烈大陸冷氣團南下,各地都可能出現短暫陣雨,且越晚越冷氣溫偏低,中部以北可能下探攝氏10到11度!不僅氣溫低,氣溫回升要耐心等到15日以後,氣象局提醒民眾注意自身保暖。如何禦寒保暖、避免各種因低溫產生的不適現象,不妨從衣著、飲食與運動等日常生活的細節做起,就能溫暖度過寒冬。
保暖衣物巧穿搭,寒流來襲不感冒
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天氣寒冷,相較於外衣選擇禦寒保暖的大外套或羽絨衣,建議內裡應以輕便、保暖為主,避免穿著過度臃腫、緊身,導致行動不便、血液循環不良;且應特別是注意人體中心區域的保暖(心、胃等軀幹中央),可在脖子上圍一條圍巾或披巾,避免寒風從領口直接吹入胸口。隨著氣溫走低,塑身衣銷量倍增,穿在外衣內、既能保暖又能雕塑曲線,運動也能穿著,深受女性喜愛。另外,戴帽子、戴口罩也能讓頭部、臉部不受寒,也能減少頭痛和感冒等問題。
而由於連日下雨、天氣濕冷,體感溫度比實際溫度更低,因此褲子沾到雨水後,肌膚直接接觸濕冷之氣會更感寒冷,經常四處拜訪的外勤人員可在長褲內多穿一件內搭褲,阻絕潮濕的褲子直接貼在肌膚上,可以減少寒冷的感覺;另外,選擇較能防水、防風的靴子、皮鞋,也可避免鞋內潮溼、足部受寒。
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電子保暖小物陪你上山賞雪不打哆嗦
許多女孩子冬天手腳容易冰冷,寒流來襲加上情人節將至,隨身暖暖小物大熱銷,實體通路和網路商城已備貨應站,例如口袋型暖蛋不僅放口袋可暖手,還可作為隨身熱敷小物、舒緩腰痠肩痛,且造型甜美可愛,不使用時放在桌上也相當療癒。而對於久坐的電腦族,下肢動得少而雙足容易發冷,選用USB插電式的暖足墊則相當實用。相較於暖暖包會隨使用時間長,而有溫度下降的情況,電子保暖小物可穩定供熱,且非拋棄型產品,不產生垃圾,是較為環保的選擇。
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冷冷天暖暖喝,寒流來更感幸福!
天氣一冷,各式甜湯熱飲銷售量便大幅提升,許多民眾會在飯後再喝上一杯薑茶或紅棗茶,不僅拿在手上感覺溫暖,喝進肚裡更是幸福感倍增。中醫也表示,多喝薑茶、紅棗茶等具有活絡氣血功效的熱飲,不僅能從腸胃暖和全身,也可緩解女性生理期間的不適。但提醒民眾購買熱飲時最好自備無毒材質的環保杯,避免使用店家的塑膠免洗杯或美耐皿,杜絕塑毒的危害。
運動暖身又瘦身,持之以恆是王道
除了靠外在衣著、溫暖熱飲與各種暖蛋小物來禦寒保暖外,更重要的是增強自己的新陳代謝,而不要過度依賴暖氣。藉由保持固定的運動習慣,身體的血液循環和自然代謝率都會維持在較好的狀態,自然而然養成不怕冷的體質,還能鍛鍊好身材。除了各種有氧運動與重量訓練,其實瑜珈或皮拉提斯等室內運動,也是相當好的選擇,藉由一些延展動作達到舒展筋骨、活絡血液循環的效果。起床前也可在被窩中先伸展一下四肢,除了更暖和、還能預防抽筋(最好是從離心臟最遠的腳趾頭開始,例如:腳趾向上、向下動動20次,接著腳踝向內、向外轉轉10次)。
暖氣溫度18-20度最好
就像夏天進出冷氣房一樣,忽冷忽熱會使人感冒,暖氣房也是一樣的道理。此外,根據醫界經驗,從溫暖的室內走到寒冷的戶外時,易引發小血管暫時性的痙攣,使得肢體末端血液循環不佳,這時反而更感覺寒冷。
因此暖氣溫度不宜設定過高,室溫保持18-20度之間是最理想的狀況。
雖然貓咪霸佔暖氣機的姿勢相當可愛,但只要超過攝氏44度,長時間接觸就有可能造成「低溫燙傷」,主人仍然要當心。
寒流一波接著一波,讓人直打哆嗦!其實,只要多穿一件保暖內著、善用各種保暖小物,運動拉筋再搭配喝能活絡氣血的熱飲,就能暖暖度過這個寒冬了!