文／謝宗翰、圖／瑞麗美人國際媒體
挺直左右擺盪美腿再現促進淋巴順暢流動－美臀、長腿，一次達陣
難易度：★★
1.挺胸站直：雙腳打開與肩同寬，腳底踩住彈力帶。全身站直，拉起彈力帶，此時雙拳約在大腿部兩側。
2.左腳外抬：左腳往外側抬，直到左邊腰部的肌肉感到緊繃為止。然後恢復動作，換右腳外抬。
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3.交握外抬：將動作1的雙手，改為腹部前交握並拉住彈力帶， 再按照動作2的方式，往左抬腿、往右抬腿。
每次施作6～8次
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●運用日常動作就能瘦
日常生活中，一些簡單的活動，如走路、彎腰、半蹲等動作，只要加上彈力帶加以變化，就會變成輕鬆實用的運動！只要運用彈力帶拉伸，就分別會運動到不同的肌群，同時增加運動強度，進而達到修飾身形的目的。
【新書推薦】
★作者：謝宗翰，台灣台北人，擁有脊骨神經醫學、經濟學雙學位，持有美國脊骨醫師專業執照。在美國加州開業時，曾為美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象。透過觀察華人普遍不喜歡運動的常態，他就設計簡單又有效彈力帶運用方式，讓從不運動的人，也能輕鬆瘦身。
★出版：瑞麗美人國際媒體
★特價：320元
★出版日： 2013年10月3日
(附贈加長版180cm彈力帶)