▲不少人會關燈看書、追劇、用電腦，小心會對眼睛形成壓力。（示意圖／免費圖庫Pakutaso）
記者李佳蓉／綜合報導
在你的成長路上，是否常聽到長輩叮嚀「看書要開燈，不然眼睛會壞掉」；長大後喜歡在睡前追劇，索性躺在床上關著燈看片，究竟這些行為會不會傷眼睛呢？眼科醫師蘇柏方表示，光照不足或太強都可能引發眼睛疲勞和不適，而不論是關燈看書或看電視，都會對眼睛造成壓力，前者甚至會害近視加深。
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彰化溪湖睛采眼科院長蘇柏方醫師在粉專《羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家》衛教，照明的亮度與類型，會影響眼睛的舒適度和視力健康，照明不足恐使眼睛疲勞和不適，但燈光太強反而可能致使眼睛不舒服和容易疲勞。
蘇柏方說明，「關燈看書」恐對眼睛造成一定程度的壓力，因眼睛需要更多的力氣以調整焦距和對焦，這可能造成眼睛疲勞和不適，甚至使近視增加。因此，醫師仍建議在閱讀時擁有足夠光線，例如可使用檯燈或室內照明。
▲關燈看電視也可能引發眼睛不適與疲勞。（示意圖／免費圖庫pexels）
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至於「關燈看電視」，蘇柏方表示，其對眼睛的影響和關燈看書類似，雖然電視螢幕本身提供照明，但若燈光不足，看電視仍會導致眼睛不適與疲勞。為了減輕這些影響，可以調整電視的亮度及對比度，並保持適當的觀看距離。
看電視除了要有足夠光線外，過去還不時聽到「要距離螢幕3公尺對眼睛才好」這類的話。蘇柏方曾解釋，電視觀看距離的建議值，取決於「電視螢幕大小」，常見說法為離電視3～4倍螢幕尺寸的距離，有助於減輕眼睛的焦慮，並減少長時間盯著螢幕對視力的影響。
此外，蘇柏方也說，觀看距離還受到電視的解析度和個體差異的影響，例如一台4K電視可能能允許較遠的觀看距離，而一些人可能因視力較好，能夠在較遠的距離上享受清晰的畫面。但觀看距離的選擇仍基於個人的舒適度，無論哪種觀看距離，仍要注意眼睛休息與保護，以減輕長時間緊盯螢幕所帶來的眼睛疲勞。