記者黃稜涵/採訪報導
過年期間你是不是零食不離手、大魚大肉吃得很開心?但現在低頭看看你的肚子,是不是已經胖一圈了,如果不想過完年同事認不出你的話,現在就放下你手上的食物,來學「超簡單瘦身舞」,把你身上肥肉通通甩掉!
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DANZZUP舞蹈教室創辦人「小霖老師」表示,大家過年在家可以跳得「超簡單瘦身舞」就是Hip Hop經典舞步「Running man」,這個舞步雖然很簡單,但是要一直跳動跟一直做腳部的轉換,會讓心率維持在每分鐘140~150下左右,只要跳一分鐘就會爆汗!
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小霖老師透露,「Running man」舞步只要4個步驟就能學會
第一步:先將右腳大腿抬起
第二步:右腳踩下去的同時 左腳往後跳往後滑
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第三步:左腳收進來,回到剛剛抬起來的位置
第四步:左腳往下踩的同時,右腳往後滑跳,最後又回來右腳抬起變到第一步
小霖老師建議,可以透過數拍子「1、2、3、4」的方式來跳「Running man」,過年期間也很適合搭配「踩收」的口訣來跳,因為過年就是有「採收」的感覺,邊跳的同時,可以邊唱「踩收、踩收、踩收踩收、過年大豐收」,簡單又好記,很適合全家人一起動起來。
4步驟就能學會的「Running man」你會跳了嗎?透過簡單的動作就可以燃燒脂肪,讓你開心過年的同時,還可以終結肉肉身材,現在趕快揪身旁的親朋好友跳起來,一起跟肥肉說掰掰!