記者曾怡嘉/台北報導
多喝水對身體好,隨著天氣漸漸開始變熱,更要記得喝足夠的水,喝水不只能幫助解渴,還能提升代謝率,營養師程涵宇也提到,減脂成功的關鍵也是喝水,喝足夠的水,皮膚也會變得美,她點出每天最佳喝水的9個時間點,趕快記下來。
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營養師程涵宇表示,水沒有熱量,是最健康的選擇,但其他飲料也能為我們的身體補充水分,包括茶和咖啡。雖然咖啡因有輕微的利尿作用,但研究表明,茶和咖啡仍然有助於水合作用,酒精飲料也是如此。
#早上起床後 /促進循環
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#上完廁所後 /補充水分
#三餐飯前 /增加飽足感 幫助控制食量
#吃完東西後 /去油解膩幫助消化
#回到辦公桌 /把握補充水分時間
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#運動前 /提高身體的保水能力
#運動中 /提高運動表現(冰水/冷水優先)
#運動後 /補充流失水分
#洗澡後 /補充水分
而營養師也給大家3個喝水小提醒,請務必記下來,第一就是喝水要慢慢的喝,再來就是不要想到才喝,沒有想到就不喝,最後就是不要總是用灌的,牛飲的方式對身體沒有好處。