吃了就會變白的10種水果 還可以預防便秘、熱量又低

記者李薇/綜合報導 圖/pexels

每個女孩都希望自己肌膚白皙,所謂「一白遮三醜」,除了透過美白保養來加強之外,也可以運用飲食來調整,吃出白皙透嫩的好膚質,以下就盤點10種吃了會白皙的水果,裡面富含的營養成分可以讓膚色看起來白裡透紅,氣色大增。

▲水果,美白,白皙,保養,美容,。(圖/pexels)

1.櫻桃:裡面還豐富的鐵元素,有補血、促進血液循環的作用,同時含有豐富的膳食纖維,可以保護腸胃。

2.草莓:含有多種酸類和維生素C,是低GI的食物,還可以避免孕期高血壓。

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3.藍莓:藍莓含有大量的花青素,尤其是果皮中的含量更高,經常吃可以保護眼睛、降低血糖。

4.椰子:椰子汁含有多種維生素A、C、E還有氨基酸,多吃可以讓肌膚看起來白裡透紅。

5.奇異果:裡面含有大量的維生素C,可以使肌膚變得白皙紅潤,同時可以促進消化,防止便祕的作用,而且熱量很低。

6.柳丁:裡面含有維生素C,可以促進腸胃蠕動,增強抵抗力,但寒性體質盡量不要多吃。

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7.番茄:裡面含有的茄紅素是一種很好的抗氧化劑,搭配蛋白質一起吃,更容易被身體所吸收。

8.葡萄柚:裡面含有大量的石榴多酚跟花青素,可以幫助膚色更加明亮柔潤。

9.蘋果:「一天一蘋果,醫生遠離我」,蘋果裡面含有微量元素和礦物質,屬於溫性水果,經常吃可以預防便祕。

10.石榴:水果中的王者,含有大量的石榴多酚跟花青素,可以幫助肌膚排毒,讓膚色更加白皙透亮。

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