餓得要死卻完全沒瘦?記住這4個時間點,一個月降5公斤不是問題

文/Squid

很多人瘦身都沒辦法掌握要領,餓得要死,體重卻一點都沒有下降,其實只要掌握最容易發胖的時間,熬過去就能瘦,只要記住這4個時間點,不僅不會胖,還會瘦得很快,那些一個月可以瘦5公斤的都是熬過了這4個時間點。

▲減肥。(圖/pexels)

1.9點之前一定要吃早餐

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早點吃早餐可以加速你的基礎代謝,除果超過9點還沒有吃早餐的話,那新陳代謝就會處在一個比較低迷的狀態,這就是很多肥胖的人為什麼每天只吃一餐,還是沒有瘦下來的關鍵,最大的原因就是新陳代謝沒有起來。

2.下午4點之後不要吃水果

水果裡面糖分很高,會帶給身體很大的負擔,特別是晚上絕對不要吃,就算是低糖的水果也不建議放到晚上去吃。

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3.晚餐盡量在7點前吃完

7點之後距離睡覺的時間太短了,不好消化,各種零食也不建議再吃,這樣會加重腸胃的負擔,然後第二天量體重就會發現沒辦法瘦下來,可以說是很不好的習慣,餓的時候可以喝一點水,但不要喝撐,不然第二天會有水腫的狀況出現。

4.睡前3小時任何食物不碰

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睡前的3小時各種食物都建議不吃,因為需要腸胃消化的時間,吃了不但會加重負擔,更不容易瘦下來,美女都是要帶著飢餓感入睡的,睡前3小時不論吃什麼東西,身體會很難消化代謝,所以餓了就早點睡吧。