編輯/魚仙
陳意涵,體脂最低曾只有10,孕期更僅胖6公斤,被外界認為超級不可思議,但從她本人的角度來看,她只不過是正常的生活、正常的運動,維持運動習慣、吃健康的食物,自然而然一直都是瘦子一枚。對於陳意涵來說,減肥從來不是困擾,而最近她也在個人《知乎》帳號分享自己維持身材的秘訣。
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陳意涵認為,想要瘦就要動、吃健康的食物。不吃晚餐、吃減肥藥等速效減肥法,救得了一時救不了一世,因此她難得詳細分享自己維持身材的觀念給粉絲們。做到以下4點,能讓妳與瘦子的距離更近一點。
【1】早睡早起,每天運動
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【2】早上5點起床晨練瑜珈
陳意涵是有名的運動狂熱份子,連懷孕時也挺著大肚子跑步。她分享,「因為真的熱愛運動,所以把鍛鍊當成生活的一部分。」不會覺得特別辛苦。
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【3】不要把「減肥」掛在嘴邊
陳意涵認為這樣做會讓一起生活的人很痛苦。
雖然確實有些減肥分享會教大家把「正在減肥」這件事讓身旁朋友都知道,為妳減肥大業助力,但陳意涵的說法確實也是另一面向,別掛在嘴邊會讓與妳一起生活的人能活得更輕鬆,自在做自己想做的事、吃自己想吃的東西,但一方面妳自己的克制力也要很好。
【4】認真檢視每一餐
陳意涵是三餐都需要吃飽的人,但只吃「食物原型」,不吃過度加工的食品。她分享,吃太多加工食品,身體要花更多時間去代謝加工品,因此會讓人更懶得運動。
想要瘦,就要動,是陳意涵的核心思想,她分享「你常年讓妳的身體)偷懶,就需要更多時間去叫醒它們,讓它們知道什麼是好的食物,以及什麼時候要代謝才能更好的工作。」