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夏天來臨，女孩們紛紛穿上細肩背心展露身材，而背心要穿起來好看，除乾淨無痘的美背及纖細腰身外，大家最容易忽略是「腋窩」的保養。
▲腋窩的養成也相當重要。（圖／翻攝自IG@meganmayw）
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抬起手臂時腋窩的凹陷感，能讓妳在穿背心及比基尼時，都性感許多，日本美體專家就針對皺紋型及平坦型腋下提出解決方法，幫助妳養成緊實、有美麗線條的性感腋下。
1.皺紋型腋下
有些太瘦的人當手臂自然垂放時，腋下附近會有皺紋產生，可別以為這是不嚴重的問題，因為這將會連帶胸部下垂的情形產生，這都是因為手臂肌肉不足、彈性不夠所導致。
▲皺紋型腋下，是因為手臂肌肉不足所導致。（圖／翻攝自Pinterest）
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因此，訓練手臂內側的肌肉就相當重要。先坐在椅子上，將脊椎打直，以右手大拇指及食指握住寶特瓶，將手臂往上伸直，再往後緩緩垂下至後腦勺的位置，接著再換邊訓練。要特別注意的是，此動作需以手臂內側肌肉發力，感受從手臂到腋下的痠痛感，才會有效。
▲對付皺紋型腋下，就要做運動以緊實手臂內側肌肉。
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2.平坦型腋下
首先，必須知道腋下凹陷感消失的原因，大部分是來自浮腫及脂肪堆積，而平常姿勢不良或內衣尺寸不合都有可能造成腋下越趨平坦。因此，促進血液及淋巴循環就是解決之道。
▲浮腫及脂肪堆積，是造成平坦形腋下的主因。
所以，我們必須透過按摩促進循環，避免脂肪過度堆積，以摩擦的方式從胸部到腋下慢慢按摩，舒緩因姿勢不良而過度僵硬的肌肉，還能使胸部緊實，避免副乳產生。
▲勤加按摩能促進血液及淋巴循環，恢復腋下的凹陷感。
再來，以右手抓住左手手掌、大拇指在上另四指在下的方式按壓，從掌心順著手臂迅速往上，接著大拇指則到腋下中心點刺激穴道，如此可以順暢淋巴循環，避免老廢物質堆積。最後，再從腋下到肩胛骨的方向緩緩按摩，舒緩僵硬的肩頸。