▲大腦坐上時光機，就能跳脫壞情緒。（圖／達志示意圖）
生活中心／綜合報導
心情不好嗎？美國《時代雜誌》一篇文章推薦搭乘「念力時光機」，不用任何素材，只要3個簡單的方法就能擺脫壞心情。美國心理學作家巴克（Eric Barker）說，這些方法一點都不難，找到快樂跟陷入壞情緒的通道是一樣的，只要找到對的「時空旅行目的地」，結果可以很不同。
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1. 跳進未來
有過類似經驗嗎？期待放假比真正放假的心情更好！根據心理學研究結果，一群熱愛旅遊的人，在規劃12天歐洲遊的過程，比真正旅程那12天更快樂，證明「期待」一件好事降臨能帶來超級好心情。怎麼做呢？趕快LINE人找咖吧！許自己一件值得期待的行程。
2. 回到過去
研究指出，過去的美好回憶會降低「寂寞感」，也會讓人覺得現在的生活更有意義。把一張能夠讓你想起美好回憶的照片放在包包、皮夾裡，當成任意門隨身帶著，覺得悶就拿出來看看，重溫當時的開心。如果能跟照片裡的老朋友一起回憶，效果會更好！
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3. 留在當下
這招乍聽之下很騙人，不過是三個方法裡最長效的！準確地說，應該是把注意力專注在當下美好的事，近年在歐美很流行的「正念」稱這個過程叫做「品味」，意思是「意識到愉悅和故意注意愉悅的體驗」。工作的時候，珍惜桌上有杯熱咖啡、慶幸不用到外面淋雨……經過心理學實驗，被要求把注意力放在「好事」上的受試者，比實驗前快樂。
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