5方法學會照顧自己 感受生活小幸福、好好放鬆很重要

▲心情,情緒。(圖/pexels)

▲學會照顧自己是人生的重要課題。(示意圖/pexels,下同)

實習記者黃麗頻/綜合報導

在成長的道路上,你是否都在擔心慢別人一步,從而陷入焦慮的輪迴中,其實成長的過程不需刻意催促,能好好的放鬆、照顧自己,是不可忽略的重要環節,學會以下5個照顧自己的方法,人生會更加順遂、美好。

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#承認自己需要照顧是療癒的第一步

很多人在休息或照顧自己時,會產生一種愧疚感,似乎忙碌或多吃苦一點,才能證明自己是積極向上的;其實任何疲憊、無力、焦慮等不舒服的感受,都是身體給我們的暗號,當身心得不到滋養,便會走向枯竭。正視自己的感受,承認自己需要被照顧,反而更加有前進的動力!

#感受心理能量的變化

真正的「自我照顧」包含2個方面:「提升自己的能量」及「減少能量的消耗」。觀察生活中哪些事情,會讓你發自內心感到放鬆,有哪些事情,會讓你感到疲憊或煩躁?當我們了解到影響心理能量變化的因素,也就會更加懂得照顧自己。

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#在細節上提升幸福感

帶著一顆細膩的心,去感受生活的細節,去查覺到可以增添幸福感的瞬間,讓「自我照顧」滲透到生活中的點點滴滴,這樣做也是在向自己表達愛意,通過行動給內心一個信念「我,是重要的、寶貴的、是值得被照顧的。」

#整理「復原力」清單

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復原力,指的是能引領我們從低谷中「爬」出來的力量。你可以回顧過往人生中比較糟糕的經歷,然後問自己:「當時的我,是如何從困境中走出來的?」嘗試把這些事情整理成清單,可以讓自己在下次崩潰的時候,更加有方法照顧自己。

#減少低品質社交

互相阿諛奉承的飯局或是評頭論足的聚會,這些類似的社交,容易讓人感到情緒疲勞,給心理能量帶來消耗;而「自我照顧」需要適當,減少低品質社交,增加高品質聚會,比如能自在分享自己的喜怒哀樂,唯有真實的情感被允許流動,我們才會覺得整個人「活過來了!」