▲醫師指出，研究發現，若骨密度越低，皺紋也會越多。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者張乃文／綜合報導
臉上長皺紋，第一件事想到的通常是「老化」，而隨著年齡漸長，除了膠原蛋白流失會導致皺紋外，其實以皺紋的成因，也可能是因為「骨質疏鬆」造成的。醫師提到，國外有研究指出，骨密度越低者，皺紋會越多，尤其是長在4個部位的皺紋，更有可能是骨鬆的徵兆。
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外科醫師江坤俊在《江P醫件事》提到，耶魯大學研究調查110位停經三年內的女性，發現她們的骨質密度與臉上的皮膚緊緻度有很大的關聯。研究指出，若骨密度越高、肌膚彈性越好；相反地，骨密度越低、皺紋也越多。但人為什麼會有皺紋？醫師解釋，主因是皮膚變得比裡面包覆的東西多，比如：內部的膠原蛋白流失時，就會產生皺紋。
同理，流失的若是骨頭跟肌肉一樣會有皺紋產生。江坤俊點出，如果臉的皺紋是長在額頭的抬頭紋，或是法令紋、木偶紋、甚至眼眶凹陷，都可能是骨質疏鬆的徵兆。因此醫師建議，要讓臉部的皮膚緊緻有彈性，除了膠原蛋白足夠，另外也要保持骨密度充足，包括維他命D或鈣片，還有運動也不能少。
▲醫師指出，蹬腳跟的效果就像承重運動，可輔助保持骨密度。（示意圖／翻攝自《江P醫件事》）
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藉此，江坤俊分享兩個運動，簡單就能保持骨密度：
1.蹬腳跟：往上蹬，把腳跟離地撐住2秒後，用力放下，此時蹬腳跟對腳跟施加的重力，約是體重的3倍；換言之，若是體重60公斤的人蹬腳跟時，腳跟會承受180公斤，相當於承重運動，頻率建議每天50次。
2.空氣跳繩：跟跳繩一樣的動作，但不用拿真的跳繩。醫師提醒，有幾個重點要注意，每次跳躍要離地至少10公分，落地時則要整個腳掌著地，國外研究，每天跳繩15分鐘，半年就可以增加1%至3%的骨密度，同時也可以有效訓練心肺功能及肌肉能力。