記者張毓容/綜合報導 圖/翻攝unsplash、pexels、IG@laneige_kr
很多女生為了擁有好肌膚,花大錢買貴婦級保養品、做SPA都在所不惜,但其實日常生活中養成一些好習慣,不花錢也能變美!知名皮膚科醫師廖苑利就分享了8個「0成本變美」的小秘訣,小資女、學生檔快跟著做。
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#重口味飲食少吃
少吃鹽份過高的食物,避免攝取過多鹽分導致體內水份減少,出現浮腫現象。
#多喝水
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成年人每天至少喝1500~2500ml的水,可以準備一個300ml左右的飲水杯,少量多次喝。
#避免不良姿勢
盡量少做側臥、俯臥、撐臉等動作,避免擠壓加重皺紋,尤其是法令紋。
#認真做防曬
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黑色素細胞受到紫外線照射後數小時,就會加速分泌黑色素,所以堅持每天都做好防曬,可以利用帽子、傘、墨鏡做物理防曬;或是日常選擇SPF30/PA+++以上的防曬乳。
#少吃高糖、高GI食物
抗糖化飲食也很重要,尤其要避免吃高GI食物,像是奶茶、蛋糕、巧克力等糖分高的食物,不僅避免糖化反應導致肌膚老化、鬆弛或暗黃,還能減少油脂分泌變多導致粉刺痘痘生成。
#適當補充營養素
適量的補充維生素及微量元素,像是維生素C、維生素B、維生素E等都是對肌膚有益的營養素。
#睡前別喝太多水
睡前兩小時盡量不要喝太多水,減少夜晚水分蓄積在體內而引起浮腫鬆弛的現象。
#養成良好生活習慣
日常多做有氧運動,盡量早睡少熬夜,這樣可以幫助加速血液循環和代謝,讓皮膚更有彈性。
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