▲常熬夜追劇，小心各種疾病找上你。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
人生有1/3的時間都在睡覺，不僅讓身體獲得充分休息，這時的血壓會降低、呼吸變慢、肌肉放鬆，過程中體內仍有些機能活動著，以利維持正常運作。但隨著現代人工作繁忙或熬夜追劇、打電動，嚴重壓縮睡眠時間，甚至日夜顛倒，看在醫師眼裡超母湯。外科醫師陳榮堅透露「為什麼醫生和媽媽都叫你早點睡？」的原因，小心不睡傷全身。
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每次看病時，醫生是否都叫你早點睡？外科醫師陳榮堅在《健康多1點》節目中為大家解答這句話的原因。人們在睡覺過程中，腦部會進行重整，近期有研究發現，不睡覺的老鼠出現疑似精神異常、行為異常，老是蜷縮在角落不動，或變得暴躁易怒。進一步研究老鼠腦中化學物質，包括神經突觸，發現有好好睡覺的老鼠，突觸會被產物代謝，而產物也會被清理掉。
陳榮堅以肌肉為例，在勞累工作及運動後產生肌肉痠痛，睡覺後肌肉獲得休息與循環，隔天痠痛感已舒緩許多。而大腦也一樣，必須透過休息的機制清除腦中廢物，「睡覺原來是必須要把腦神經廢物清理掉，不然可能造成腦部會提早失智，或是有人研究跟阿茲海默症一些東西有關。」
至於早上睡覺與晚上睡覺有何差別？陳榮堅解釋，一旦出現睡眠異常時，內分泌曲線也會跟著出錯，不論中醫或西醫理論，身體的內分泌包括腎上腺素、胰島素或與減重代謝有關的瘦素、胃泌素，分泌出的量並不會隨睡眠時間改變而有所延後或提前。因此沒睡好覺，易導致自律神經失調，打亂體內所有機制，「現在我的腎上腺覺得要工作了，結果你在睡覺，它到底要工作還是要睡？」
▲晚睡不僅影響大腦，就連內分泌也會大亂。（圖／截自《健康多1點》Youtube）
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尤其本身患有慢性病的患者，情況更明顯！陳榮堅說，只要熬夜，隔天甲狀腺機能亢進的患者狀況變得特別嚴重，糖尿病患者亦然。國外甚至有研究發現，患者因高血壓、心臟不適就醫，服藥後未見好轉，透過睡眠研究發現，有群患者睡眠品質紊亂，一旦經過調整，免服用任何藥物，「當你睡不好，腦神經、中樞神經容易有退化問題，內分泌很容易失調，內分泌疾病可能會產生，就是所謂慢性病，搞不好根源就只是沒睡好。」！
許多人喜歡熬夜追劇、打電動，趁著假日再好好補眠。陳榮堅呼籲千萬不要！隨便更動正確的睡眠頻率時，體內內分泌及神經系統對不上，年輕人很快與高血壓、糖尿病做好朋友。長期因缺乏睡眠、精神不濟狀況下，也會影響工作表現，甚至容易發生交通意外。
失眠者可能選用安眠藥、喝酒或是多運動的方式助眠。陳榮堅認為，在專科醫師評估下適度使用安眠藥並非壞事，但睡前喝酒，恐讓乙醇佔據體內代謝為乙醛，會刺激腦內中樞神經的運作，當你以為喝酒睡著，事實上腦部神經不斷被刺激，隔天醒來精神很差。因此他強調，喝酒幫助入睡是錯誤迷思，且酒精有致癌疑慮，千萬別用。
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想靠運動讓自己疲累入睡嗎？陳榮堅解釋，若是在傍晚劇烈運動，幫助身體代謝多餘能量，提升夜間睡眠品質是可行的。但若在睡前劇烈運動，恐會刺激中樞神經，使其過度興奮，加上劇烈運動產生許多廢物需透過身體代謝，使其不眠不休的持續運作，反而睡得更差，因此想運動也得挑對時間。