時尚中心/綜合報導
夏天就是要穿熱褲秀美腿,但大腿內側那塊鬆鬆的贅肉,跑一跑就晃啊晃的也太難看,偏偏大腿怎麼捏怎麼掐都瘦不下來,那是因為你沒用對方法,跟著日模做「側三角式」瑜珈,不僅消大腿肉,還能雕塑身體線條,重點是超簡單無難度。
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不只是韓妞有纖纖玉腿,日模們的筷子腿也很讓人羨慕,其實他們養成法很簡單,除了飲食控制外,就是靠一招瑜珈動作「側三角式」,每天一分鐘,左右各30秒,甩掉大腿肉,還能改善便秘、調整身型,簡單又有效果。
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首先,雙腳打開,呈現兩個肩寬的寬度,再來右腳轉向正前方,左腳轉向左邊。
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下半身維持,上半身雙手打開與肩膀持平。接著身體向左邊傾斜,記得是將身體水平往左推,不要向前彎或是向後仰,保持身體垂直向上,若剛開始無法維持,也可背部貼著牆壁輔助姿勢,總之每個動作務必正確。
接著將平舉的雙手,左手朝下伸直,右手向上延展,雙手呈現垂直狀態,手部姿勢完成後,將頭轉向上方,維持30秒,接著換邊做即可。