文、圖/啾啾營養師
煩人痘痘老是在臉上叫囂,而且好了又長,反反覆復,當然除了清潔保養要做好外,從飲食中要怎麼抗痘呢?
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抗痘五戰士
1.維生素A:
促進上皮組織生長,加速老廢角質的代謝,讓毛孔不阻塞。紅蘿蔔、蛋黃。
2.維生素B:
促進新陳代謝,平衡油脂的分泌。糙米、蔬菜、水果。
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3.維生素C:
加速傷口癒合,讓皮膚有彈性。芭樂、櫻桃、奇異果。
4.鋅:
抑制長痘痘的傷口在發炎,幫助預防疤痕的產生。牡蠣、蛤蠣,南瓜子。
5.omega-3脂肪酸:
幫助改善內分泌失調,預防痘痘的形成,並且加速傷口的癒合讓痘疤不易殘留。鮭魚、鮪魚、亞麻仁油。
本文作者/啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。
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