▲嘴巴破洞超級痛。（圖／記者李佳蓉攝）
記者楊晏琳／綜合報導
相信大家一定都有「嘴巴破洞」的經驗！只要壓力大、作息不正常，就容易嘴破；若是破在舌頭上，吃東西、說話更是痛不欲生。營養師表示，造成嘴破的原因很多，愛抽菸、喝酒的人，嘴破機率更大。建議可多補充雞蛋、牛奶等蛋白質，加速傷口修復。
營養師沈宛徵在「懂吃動茲沈宛徵營養師」分享口腔潰瘍的5大原因：
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1. 感染：包括病毒、細菌、黴菌或真菌等，可能因免疫力降低，而感染泡疹病毒或白色念珠菌。
2. 食物過敏或是不耐症：吃到不適合自己體質的食物，也可能引起嘴破。
3. 外傷性破損：常見原因有吃東西咬到、牙齒排列不整，假牙有破損、矯正器的刮傷等，導致口腔黏膜受損。
4. 營養素缺乏：若缺少維生素B2，容易引發口角炎；缺乏維生素A、維生素C、維生素B群，則容易造成黏膜破損。
5. 疾病及療程副作用：患有與口腔相關的癌症，如口腔癌、口咽癌等，或白血病者，容易有口腔黏膜損壞的問題，可能出現口腔潰瘍病變。
▲雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜都可幫助傷口復原。（圖／沈宛徵營養師授權提供）
嘴破痛起來要人命，沈宛徵指出，若想盡速修復傷口，應先避免口腔受到刺激，避免攝取辛辣、油炸、高溫食物等，菸酒會消耗體內維生素B2而增加嘴破機率，更應少碰。
此外，調整生活作息、睡眠充足並適度運動也很重要；若有疑義可尋求醫師檢查，確認自體免疫疾病、惡性腫瘤的可能。
沈宛徵也推薦大家可多攝取優質蛋白質，如奶類、蛋豆魚肉類修復潰瘍傷口；適量補充維生素B群、維生素C、礦物質鋅也可幫助黏膜修復、癒合傷口，並補充足夠水分，加速身體營養傳送。
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