「眼部引發飢餓感」9成人都破功 3種作法幫你抵禦食物侵略

▲吃飯,用餐,飲食。(圖/免費圖庫pexels)

▲在很多情況下,肚子餓只是嘴饞。(圖/pexels、unsplash、pixabay)

編輯/借借

其實超過一半的肚子餓,都是心理上的、而非生理上,嘴饞比一般食物攝取的需求還要更難控制,而最直接接收外部訊息的,就是我們的眼睛,「眼飢餓」的名詞在數年前就誕生,研究發現,人通常是根據眼睛得到的回饋,來決定自己吃的份量,尤其在社群網站美食照如此充斥的情況下,有3種作法可以讓你少吃一點。

▲用餐,家庭,吃飯。(圖/unsplash)

從購物或點菜就止損
每個人一定會對某些特定食物無法抗拒,舉例若是A看到士力架巧克力一定要買,在A經過超商貨架時,就不要把注意放在巧克力的區塊,快速的往前移動,不會接觸就不會有傷害。說真的,只要在購物時忍3秒鐘不放入籃內,回家就省去要不要吃、跟吃完後產生的罪惡感掙扎,相對單純很多。點菜也是一樣,專注在自己的盤上,不要再看別桌點了什麼。

▲▼超市、乳製品。(圖/取自免費圖庫pixabay)

減少觸發
很多人喜歡使用食物的小吊飾,有些真的相當可愛,但若有任何一次你看到自己蛋糕項鍊後,自己會想去買甜食吃,建議還是少帶為妙,還有一些擬真食物模型做成的手機殼(甚至是有立體煎餃的),確實這樣的設計相當矚目而且很有趣,但容易讓使用者觸發「眼飢餓」也是真的,請別天真的以為,「看著它」就能滿足被激發的食慾。

▲▼ 用餐,吃飯,聚餐,餐廳。(圖/取自免費圖庫pexels)

尺寸魔力
很多人都覺得日本人的便當怎麼這麼小?這夠吃嗎?事實上若去試一試,有很高的機率你會發現,可能滿足不了飽肚,但其實不會讓你餓,意思是使用越大的容器,身體會吃得更多,這是用眼睛來產生飽足感的方法,用小一點的餐盤讓食物份量看起來充足,持續這麼做一段時間,無形中會減少很多熱量。

▲用餐,家庭,吃飯。(圖/unsplash)

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

回到最上面