看體重機很過時 3個指標「判斷瘦身成果」更準

▲體重計 。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲體重計上的數字並不完全代表瘦身成果。(圖/pixabay)

編輯/借借

現在瘦身觀念已經不侷限在體重機上的數字,持續保持運動,將身體雕塑出曲線更加主流,而肌肉比脂肪要重,如果你已經持續健身一陣子,就知道不該只從體重機的數字上,定義自己是否「瘦身成功」,建議用3種方式來看最有效果。

衣服的鬆緊度
瘦身前穿上變緊身衣的衣服跟牛仔褲,再套上一次穿穿看,若你發現變得更鬆,空間更有餘裕,就代表你的身形曲線正在漸漸緊實,有研究顯示穿制服上班的女性較不容易胖,因為穿著衣服的舒適度會提醒你身型的變化,更不容易走樣。

▲減肥,瘦身,減重。(圖/pexels)

▲從衣服的鬆緊度就能了解身形變化。(圖/pixabay)

全裸在鏡子前檢視
自己的身體,其實自身最清楚,每個人都有屬於自己的體態,只要達到想要的標準就行,直接在鏡子前面對赤裸的身材,端詳看看瘦身的成效,比透過體重機的數字告訴你要實際的多,但提醒每個身材都有自己的美麗,不用太過於苛責要符合這個世界的標準。

▲▼正確量體重方法。(圖/Unsplash、pexels)

▲直接面對自己的身材狀況,比相信體重機數字更好 。(圖/pixabay)

每天自拍
許多部落客或者減肥中的人,每天都會在同個位置、時間點,擺出相同的姿勢,透過每日的自拍來告訴你究竟身型有沒有改變?變了多少?因為每天看著自己或是問家人,有時候難以察覺到細微的變化,若用相機來做記錄,或許有天便會發現意外的驚喜!

關鍵字:

減肥, 減重, 塑身, 修身, 運動, 抗老

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