激推！「5大爽睡奇招」天天好眠...你睡覺也會夾枕頭or娃娃？

▲如果你睡覺也會夾著枕頭或是娃娃，恭喜你，你將一夜好眠！（示意圖／記者曹悅華攝）

記者曹悅華／採訪報導

睡覺習慣夾著東西睡？恭喜你，你離一夜好眠更近了！現代人常有失眠問題，這跟生活作息和日常習慣還有寢具的舒適度有很大關係，一旦改善以後，一覺到天亮完全不是問題。這回，專家就公布「5大爽睡奇招」，想睡的香甜、睡的舒服，務必聽話照做，趕緊夾顆枕頭或娃娃在膝蓋吧！

▲專家提供5招幫助民眾睡得更好。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）

為了擁有更好睡眠品質，《Taiwan Nutrition台灣營養》認為民眾必須做到「以下5點」：

1.買個扎實床墊

2.枕頭的高度和軟硬度要適中

3.擁有規律睡眠時間

4.睡覺時脊椎維持直立

5.在膝蓋間放置枕頭或娃娃

《Taiwan Nutrition台灣營養》補充，睡好很大的關鍵就是床具，當床墊太軟會不沒有支撐力，太硬則是睡醒後容易腰酸背痛甚至壓迫神經器官，而枕頭也需要挑選適合你自己的高度。生物科技學魏宗德教授就曾說明，想擁有好的睡眠品質，睡姿很重要，而影響睡姿最深的便是枕頭，選錯不僅會對頸椎造成危害，也可能導致隱性高血壓、下肢癱瘓、視力障礙、腦神經疼痛、中風、更年期綜合症、頸心綜合症甚至猝倒，相當可怕，已經不是落枕帶來的腰酸背痛這麼簡單。

▲如果枕頭太硬睡醒後容易腰酸背痛甚至壓迫神經器官。（圖／達志／示意圖）

至於在雙腳之間放置枕頭或娃娃，可以讓民眾的骨盆維持在中立位置，也不會讓膝蓋間彼此壓迫，如果沒有夾著東西睡，長期累積之下，睡眠狀況便會越來越差，進而出現越睡越累狀況，甚至有可能因為姿勢不良引起身體其他問題。性心健康美學中心院長、人類性學專家鄭義鑫也證實，如果夾枕頭或是娃娃睡起來比較有安全感，的確會幫助睡眠更順利進行，舒適度也會提升，是個不錯的方式。

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