何時量體重最準？ 專家揭答案：「這範圍內」都算正常啦！

▲你都習慣在什麼時間點量體重呢？（圖／Pixabay）

生活中心／綜合報導

網友們總是對體重計上的數字斤斤計較，尤其是正在減肥的人！但其實就算同一時間測量，體重也未必每次都能一模模一樣樣，究竟為何會有如此的差異？哪個數字才是準確的？北京營養師協會理事顧中一在個人微博替大家解答，告訴你放過體重機也放過自己吧！

顧中一在微博上指出，人體的體重除了和當下所穿著的衣物有關外，還跟飲食、飲水量、出汗、排泄、呼吸緊密相連。除此之外，「特殊狀況」如食物中毒、感染等所引起的嘔吐、腹瀉都可能使體重在短時間內變輕，或者經期報到的女性因為激素水平的變化而引起水腫，導致體重增加。另外，某些抗癲癇、胰島素等藥物都對體重有著不同的增減影響。

究竟多少公斤的體重變化屬於正常範圍？顧中一說，多數人在起床排便後、早餐前穿著輕薄衣物時所測得的體重是「一天中最輕的」，受到環境、飲食和活動等因素變化，使的不同時刻所量的體重在2.5公斤範圍上下皆屬正常。

▼一天當中，就屬剛起床時體重最輕。（圖／達志／示意圖）

他提醒，就算是正在減重者，也不必時時緊盯體重機，更不必為浮動的數字而感到焦慮，你只需要穿著同樣的衣物，在一天內不同的時間量秤後取得平均值，或者在不同天的同一時間量體重。透過長時間觀察體重的變化，搭配健康飲食與運動，一般1個月甩肉2～4公斤為正常範圍。

天下沒有白吃的午餐！顧中一說，若在沒有控制飲食及增加運動量的情況下，體重莫名變輕，就可得小心是生病的警示，像是糖尿病、癌症、甲狀腺亢進、腸胃疾病等徵兆，請立即就醫檢查，別以為是瘦身有成而高興不已。

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