▲吃肉吃對時間，才能避免身材走樣。（圖／記者黃士原攝）
生活中心／綜合報導
每天早上起床，一直到中午吃飯，晚上休息睡覺，人的身體根據進食、作息，有一套規律的運作方式。根據陸媒《平安好醫生健康頭條》分享了各種「最佳養生時機」，只要吃對時間，不只能減少肥胖風險，消化吸收力也特別好。
● 吃早餐最佳時間：9:30之前
許多人晚睡晚起，早餐常常跟午餐合併著吃，或者匆匆忙忙上班後才吃，但根據研究顯示，盡量將早餐在早上9:30前吃完，可以避免餐後負責調節血糖的胰島素與生理時鐘產生錯亂，進而加快代謝、避免脂肪囤積。
● 喝咖啡最佳時間：上午10點
有的人習慣上班前來一杯咖啡提神，有的人喜歡選在下午昏昏欲睡喝。若在早上喝咖啡時，要避免空腹飲用，最佳時間是早上10點，當時吃下去的早餐消化的差不多，此時喝咖啡可以護腸、提神。下午則要注意過了3點後就不要碰咖啡了，因為咖啡因需要6小時才能代謝完畢，太晚喝會影響到睡眠品質。
● 吃肉最佳時間：中午
一天三餐總有大魚大肉的聚餐，盡量選擇在中午食用肉類或炸物，因為這些食物熱量較高，下午有活動時間能夠消耗吃進肚子裡的油脂與卡ˋ卡路里，如果是喜歡下班交際應酬，吃燒烤、消夜炸雞的人，少了足夠的時間運動，很容易增肥。
▲水果到底要飯後吃、飯前吃？（圖／取自免費圖庫pixabay）
● 吃水果最佳時間：飯前1小時
過去大家習慣飯後吃水果，就連請客吃辦桌時，水果也是最後上的菜色，大多數人覺得飯後吃水果能幫助消化，但用餐完畢時，胃部體積是膨脹的，這時候再吃水果，不僅無法幫助消化，還會讓人感到不舒服。因此，除一些不宜空腹吃的水果，飯前1小時吃，或兩餐之間當小點心吃都可以。
● 喝優酪乳最佳時間：飯後一小時
常聽見優酪乳可以幫助腸道養好菌、幫助消化、補鈣，可以選在飯後半小時~兩小之間飲用效果最好，此時胃酸被稀釋，pH值上升，胃酸的濃度下降，可以有效吸收優酪乳中的營養。
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