▲不知道怎麼提分手嗎？參考看看這篇吧！（圖／中國視覺CFP，下同）
文／約會診療室
分手總是令人難過、難熬的經驗。我們會概述一些分手攤牌的方法，讓你優雅下莊，也提醒你幾個該要避免的常見錯誤。以下的預設情節中，我們的前提是，你真的下定決心要分手了。（如果你只是想要來個假性的深度對談，目的不過是希望她挽回你，那完全是另一個情況。）
以下的教學，是為了真心想要分手，卻又不知該怎麼表達的人準備的。分手的方法，大概可以用交往的長度來分類：
#1 只約會過幾次的分手
「可以傳訊息跟她分手嗎？」答案通常是空谷回音的「不可以……不可……不……」。用訊息甩掉另一半，是非常無禮的，常理無法接受。但是，如果你這個感情不穩定的對象，只有過兩、三次的約會，可以安全地假設，她們應該不至於因為收到分手訊息就哭哭。因為你倆還沒深入了解對方，所以傳給她一段用心的文字，而沒有刻意約出來分手，應該是可以接受的。那怎麼樣的訊息才體貼呢？以下是一個優質示範：
嗨，小璇。我想要說過去這兩個禮拜，我跟你超級合拍，很高興我們在Tinder上遇見了對方。但是很抱歉，目前我的狀況，不適合讓這段關係更進一步。我希望對你來說不會太難過，絕對不是你的關係，我還是願意在未來繼續當朋友。保重了。
這段訊息禮貌又清楚，是很好的分手文。沒錯，「不是你的關係，都是我的錯」聽得很膩，但卻能保護對方的感覺不受傷害。假如真的只有一、兩個禮拜的相處，你沒有義務要解釋為何感覺消失了！幾次約會後，人們發現現實跟想像有所落差是無比正常的事情，她可能也猜得到你在想什麼。不管怎樣，這段文字能有效解決問題，而且乾乾淨淨。
▲如果在一起時間極短，用簡訊分手不致於太傷人。
#2交往一、兩個月後的分手
雖然依然算是早期交往階段，分手的話不會讓對方崩潰，但跟兩次約會後就說掰掰比起來，還是比較棘手。假如你交往了一、兩個月，可能已經到對方的家裡過夜數次了。到了這步田地，跟對方面對面談分手，是起碼的尊重，再不堪你也得打個電話跟對方好好談。以下是理想的台詞：
嗨，小璇。我最近一直在想我們的事情，還有我們的未來。對於未來的想像，我有點不確定，那不是個好兆頭。我感覺，這段感情走到終點了，我很抱歉這是真的。你是很好的人，而且你值得更好的人，那種已經打算穩定交往的人。
能夠好好坐下來，溫柔但堅定地告訴她，你看不見彼此的未來，是最保險的場面。逼不得已的話，打通電話也能低空過關。不要拐彎抹角的，直接切入重點，同時不管她作何反應，你要有耐心地傾聽。你應該是不太會遇到太多的反抗，但還是記得，在告別前，要給她機會說出內心話。
#3交往了3-11個月後的分手
到了這個階段，你不知道她聽到「分手」這個髒字，會起肖到什麼程度。她也許已經預見了這個結果，因為女人的第六感就是這麼準。反之，也可能你雖然已經對這段感情有所懷疑，她卻毫不知情！在真正攤牌前，根本摸不透她的想法，所以說，請不要在人潮洶湧的人行道上甩了她，那是很不明智的。帶她到一間沒什麼客人的咖啡店，或問問是不是可以到她家談談。這樣的話，就算場面變得過於感傷或火爆，她也不會因為身處公眾場合而感到難為情。
如果你跟她分手，有一個明確的原因，但卻不是她可以控制、改變，或會害她的玻璃心碎滿地的，儘量不要提起。這時誠實不是最好的對策。讓我們用以下這種方式來說，會一切順順順：
你：小璇，我得跟你談談。
璇：怎麼了？
你：我最近在思考我們的關係，好像現在的感覺跟以前不一樣了。我覺得再走下去可能無法開花結果。
璇：……
你：對不起，我想讓你知道，說出口對我來講也不容易。失去你會讓我很難受，但我想我們應該要分手。
璇：為什麼？怎麼會……我是說，你怎麼會想要分手？根本沒有徵兆，我以為你跟我在一起很開心。
你：我知道，我應該早點告訴你的，但我覺得繼續這段我感到猶豫的感情，對你來講是不公平的。請你不要因此自責，全是因為我有一種無法克服的感覺，我也不願見到我們之間變成這樣。
這個說法有些可取的價值：第一，你說了對不起，而對不起很重要。三個字的對不起，是一種簡稱，言外之意是「對不起，我們不能在一起了，而且你的感情可能因此受傷。我感到抱歉，因為我是一個在乎別人感受的好人。」
其次，你承認了這段你來說也不容易。其三，也是最重要的，這個說法不會把責任推到對方頭上，或引發她們的不安全感。你把分手歸咎於自己，因為你自己有過不去的檻，所以才會想分開。她沒什麼好爭辯的，也沒什麼道理好反駁你。然後，你才能好好憑弔這段感情，把彼此最愛的帽T還回去，繼續過各自的人生。
▲在一起超過一年的情侶在處理分手時，要格外注意對方的情緒。
#4 交往超過一年的分手
準備好迎接劇烈衝擊，場面將會一團混亂，而且籠罩強大負壓。眼淚難免，嘶吼少不了，委曲求全跟討價還價，更避無可避。在這種災難場景，你可能會遭到許多抗拒，這非常的自然。畢竟，你們的感情可不是兩次約會的兒戲。她也許會想要說個明白，這下分手可能需要不只一次的對話，你要做好心理準備。她會不願承認要跟你分開的事實，所以你得有策略、有先見之明地去處理這個情況。
該如何處理他人的情緒，而且不給她們錯誤期待呢？記得，這不是一般人，是你非常在乎的人。要隨機應變，抱抱她也可以。讓她們安心知道，你打從心底在乎，而且這件事永遠不會改變，不論你們在一起或分開。她的反應，針對的是失去的心理衝擊，你要告訴她，其實鼓起勇氣面對，會比在腦中幻想來得容易。
你：小璇，我想我們該分手了。一切已經不像過去那樣順遂。但你得知道我還是在乎你，跟你的幸福。我不會停止關心你，我還是對你保有很多的愛。
璇：那……你不覺得未來你可能會回心轉意嗎？事情會改變的，我保證，我們可以再試一次。
你：（溫柔地）我不想抱持這樣的期待。我想那對我倆來說都太困難了。我不會回心轉意，這段感情走不下去了，事實就是這樣。但我還是很高興我們擁有過美好的時光。
這樣說，你能表明你願意提供她情感上的支柱。她也會知道你在乎她的感受。也許你們可以當彼此的知心好友（在你們之間已經完全沒有愛情的成分後），還是能參與彼此的人生。
不論你只約會了一次，或是交往了一年，都要清楚地表達你的感受。記得善解人意，要感知對方的情緒，才能擁抱著溫柔跟體貼，真正放開彼此的手轉身離開。
但如果角色互換你是那位準備被分手的人，強烈建議你參考我們的《情慾解碼》你將會學到，如何再也不用害怕被狠甩，能夠讓你反轉頹勢的挽回技巧，裡面除了介紹如何提升自己的魅力與心態外，更會透過實際可執行，簡單的挽回技巧，進而讓妳的前女友對你另眼相看。
本文經授權轉自：《分手如何不傷心？交往兩天、三個月或半輩子，完整攻略指南》
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