▲許多人認為狂吃低脂食物就能減肥，這是錯誤觀念。（圖／Picjumbo／示意圖）
生活中心／綜合報導
在外上廁所都要用馬桶襯墊？為了減肥狂吃低脂食物？這些看似健康的習慣，其實都是地雷舉動，快點拋棄！《ETNEWS 新聞雲》據陸媒《鳳凰網》報導內容，整理出國人「9個錯誤健康習慣」，都是日常不斷發生的場景，快看自己中了幾項！
1.使用馬桶襯墊可以阻隔病毒
許多人在外上洗手間喜歡用馬桶襯墊，以保護自己不受病毒侵害，但實際上皰疹等病毒相當脆弱，離開人體後生存機率很低，即便馬桶上存在他人病毒也很難直接感染，除非民眾有開放性傷口，病毒才會穿越皮膚的防護。
2.為了減肥只吃低脂食物
許多人吃低脂食物，一方面求瘦身，另一方面也是為了遠離三高，不過近期一項調查顯示，大量攝取低脂食物並不會減少癌症或心臟病的風險，體重方面也不會有明顯關聯，反倒是適量補充堅果類、魚類當中的健康脂肪，反而對身體有益。
▲BMI指數並非檢視健康的唯一標準。（圖／達志／示意圖）
3.身體質量指數(BMI)作為健康唯一衡量標準
BMI指數一直是國人衡量健康的主要標準，不過根據肥胖專家表示，BMI值忽略了體內脂肪含量以及腰圍才是疾病檢測的關鍵。
4.把水果榨成果汁飲用
將水果榨成汁飲用固然方便，但營養也相對流失，蔬果榨汁後，膳食纖維都被去除，只留下糖分，维生素C的損失率甚至可達80%；建議可直接吃水果，保留其鈣質、果膠、胡蘿蔔素等營養。
▲清水洗手反而比用洗手乳來的有效。（圖／達志／示意圖）
5.為求清潔大量使用洗手乳
民眾為求乾淨，洗手時常習慣用洗手乳，不過須留意洗手乳殺菌效果有限，反而使用肥皂或清水效果更為強大，像是諾羅病毒對於洗手乳就容易產生免疫；另外，公共場合的洗手乳由於多人重複使用，反而滋生細菌，越洗越髒。
6.別人打噴嚏時自己趕快憋氣
當人們打噴嚏或咳嗽時不遮住口鼻，細菌會以每小時50-200英哩的速度進入空氣，如果你在打噴嚏的人旁邊，想以憋氣阻絕細菌，並無太大幫助，僅能說阻止細菌直接噴到臉上而已。
▲感冒時不能只靠補充維生素C解決。（圖／達志／示意圖）
7.多吃維生素C可以預防感冒
服用維生素C有助於提高免疫力，但攝取過多則會造成反效果；成人每日上限為2000毫克，多吃會有腹瀉、嘔吐、頭痛等副作用，兒童長期服用則會影響骨骼發育，而且大劑量的維生素C反而提供細菌滋生的養分。
8.不吃添加味精的餐點
味精主要成分是谷氨酸鈉，在進入胃後，經胃酸作用會分解成谷氨酸及鈉，內含身體所需的蛋白質；以正常人的餐飲習慣來說，每日味精攝取量都不會超標，所以不用刻意避免，而且影響健康的調味料不會單純是味精。
9.雞蛋只吃蛋白
據研究證明，除非你是高膽固醇患者，不然吃下蛋黃對血液中膽固醇不會有負面影響；人體體內膽固醇有好壞之分，適當食用雞蛋可以提升好膽固醇的比例，對於心血管健康有益。
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