半年瘦16KG！南韓健身美女「一日5餐」　吃飽飽快樂瘦

▲Suji原本65公斤，靠著一日五餐健康吃，吃飽飽輕鬆瘦下16公斤，身材變得超火辣。（圖／翻攝lovely_szi IG）

時尚中心／台北報導

餓肚子才會瘦？肚子不會發出咕嚕咕嚕的聲響，就不是在減肥？南韓健身美女Suji，用自己的經驗告訴大家，這種觀念絕對是錯的！Suji原本65公斤，靠著簡康飲食的方法，「一日五餐」半年瘦下16公斤。目前只有49公斤的她，前凸後翹，緊實的腹肌更是驚人。

「一日五餐」菜單如下：

早餐：蛋白、乳酪、藍莓、蘋果、蕃薯
點心：排毒果汁、涼麵
午餐：100公克雞肉、香腸、蕃薯、50公克南瓜
點心：排毒果汁、涼麵
晚餐：150公克糙米、100公克雞腿

▲「一日五餐」政策，免餓肚子，吃飽飽輕鬆瘦。（圖／翻攝lovely_szi IG）

仔細看看這餐單，每餐都有攝取蛋白質、纖維質，正餐之間還會攝取纖維質與澱粉，能吃飽飽，營養又均衡。晚餐時間選擇較低熱量的糙米與雞腿，讓腸胃負擔不要那麼大，而Suji也提醒減肥期間的人，「甜食能不吃就不吃」，免得變成脂肪。

「一日五餐」是Suji吃飽飽的重要撇步，也是輕鬆又快樂的減肥重點，但她還配合其他飲食上的調整，以及勤勞健身，才能打造出現在的惹火身材喔！

一、一日五餐

二、喝綠豆水助排便、消水腫

▲綠豆水幫助排便、消水腫。（圖／翻攝lovely_szi IG）

三、肚子餓，多吃各種水果提高飽足感，熱量低又有纖維質，是很棒的「點心」。

▲肚子餓能靠吃一點水果維持飽足感，以及補充纖維質。（圖／翻攝lovely_szi IG）

四、養成運動習慣：Suji每天都會做半小時重訓

基礎套餐
深蹲100下
仰臥起坐20下
伏地挺身20下
捲腹20下

每天做5組，練出完美線條。

▲Suji每天都會做健身基礎套餐。（圖／翻攝lovely_szi IG）

▲Suji靠著持之以恆的運動，打造惹火身材。（圖／翻攝lovely_szi IG）