越晚越想吃東西? 用這5種方法「止餓」...快喝水!

2017年04月22日 22:31

▲好吃的臭豆腐。(圖/本報資料照)

生活中心/綜合報導

夜晚降臨,你能抵抗住肚子餓的邪惡誘惑嗎?滑臉書看到大家的宵夜文、吃東西直播時,你是不是常常憤怒的連按好多個「怒」呢?日本健康美容網站《美BEAUTÉ》指出,太早吃、身體缺水都有可能是越晚越想吃東西的原因,只要用這5個「止餓方法」,就可以不受高熱量宵夜的誘惑啦!

1. 多喝溫水
喝水可以降低空腹感,溫熱的開水則能使腸胃溫暖,讓你比較好睡。

▲喝水示意圖。(圖/記者李佳蓉攝)

2. 吃些比較有嚼勁的東西
人們的「飽足感」感受,其實和吃的量沒有太大關係,而是在於「咀嚼的次數」,因此,吃些軟糖、魷魚絲等需要多咬的食物時,會讓你比較快「吃飽」。

3. 宵夜選「溫的、好消化、水分多」的食物
睡前吃東西容易對腸胃造成負擔,因此應該選擇溫熱的粥、冬粉、豆腐、加熱優格等水分多、好消化的食物,既不會攝取過量食物,熱量也不高,比較不容易變胖。

▲湯豆腐。示意圖。(圖/記者蔡玟君攝)

4. 做些輕微的運動
稍稍移動身體就可以使血糖上升,進而抑制空腹感。

5. 刷牙
薄荷口味的牙膏可以讓空腹感降低,並有抑制食慾的效果。

▲刷牙示意圖。(圖/取自LibreStock)

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