睡前1分鐘極致伸展操　鍛鍊出跟哈妮超美的「微腹肌」

圖、文／Beauty美人誌

哈妮來台參加活動時，據直奔現場的兩位小編口述，整場活動眼睛完全離不開哈妮超美的「微腹肌」！不會像結實六塊肌那樣令人害怕，但也不是平坦無線條，「雖說哈妮本人瘦到歪，但那腹肌線條真的是穠纖合度的很美好～」是小編們的共同心得（笑）現在，只要利用睡前一分鐘，持之以恆就能跟哈妮一樣啦！

▲睡前一分鐘伸展操，練出哈妮的美美腹肌。（圖／翻攝自ig@ahnhani_92）

而小編知道，睡前不宜做太過激烈的運動，所以接下來要介紹的運動不僅在一分鐘內可以完成，且只要想辦法將身體伸展到最開就好了！

動作一：極致伸展版深蹲

▲做這個動作肚子一定要用力。（圖／翻攝自https://goo.gl/7DyKij）

第一個動作改良自深蹲動作~如上圖，雙腳與肩同寬、掌心攤到最開、雙臂向上延展、背部挺直縮小腹，接著往下想辦法碰到地板後，停留3秒，再做深蹲動作，一樣停留三秒，共作5組！全程要注意的是，肚子一定要用力，將身體攤到最開，深蹲時膝蓋不超過腳尖！

動作二：極致伸展版仰臥起坐

▲極致伸展版仰臥起坐。（圖／翻攝自https://goo.gl/Gg2zKf）

手指併攏後伸到最直，躺下後將雙臂及雙腳都完全打直，接著僅能靠腹部的力量，開始做仰臥起坐！一次做三下，共作三組就好～記得起來的時候：腳、不、能、彎！！想辦法靠腹部的力量將上半身撐起來，這樣才能達到效果喔～

▲快來練哈妮超美的微腹肌。（圖／翻攝自jambangee）

每天花個一分鐘，一起鍛鍊出哈妮娜超美、讓人目不轉睛的迷人「微腹肌」吧！！

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