想吃高熱量食物怎辦？ 選擇「替代方案」是你減肥第一步

▲想要減肥，先從飲食下手！（圖／達志／示意圖，下同） 

生活中心／綜合報導

你一定有過這種經驗，就是下定決心要減肥了，但最後因為個性懶或是真的沒時間，導致瘦身計劃每次都失敗嗎？如果自己做減肥餐對你來說太困難，但又想靠改變飲食瘦下來，不妨看看國外網站《brightside》分享的「飲食替代計畫」，每一種會讓你變胖的食物都有其他選擇，用這種方式來降低你嘴饞的機率。

▼減肥期間，想吃一些高熱量食物嗎？

1.想吃麵包的人可以用燕麥餅乾和全麥麵包來代替。
2.想喝飲料一定要選擇減糖或無糖，當然能不攝取最好。
3.想要降低對甜食的渴望，就吃黑巧克力！
4.如果想喝酒助興，至少選擇對身體稍微有點好處的紅酒。
5.多吃水果有助身體健康，但盡量避開容易讓你變胖的水果，例如香蕉，能多吃有抗氧化功能的紅色水果和綠色蔬果。

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