受夠被罵胖子了？ 改掉「5大NG習慣」讓你永遠當瘦子

▲只要改變一些生活習慣或態度，也能養成易瘦體質。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

該如何健康變瘦？許多人為了保持身材而絞盡腦汁，運動、節食毫不手軟，其實，只要改變一些生活習慣或態度，也能培養出理想中的好身材。國外網站《Byrdie》列出以下5個生活習慣，不需要經歷殘酷控制飲食，或大量流汗運動，就能讓你瘦身成功。

1.多走路
通勤上班或出門時，可將每日所搭乘的交通工具改成步行代替，提早出門，或趁著午休吃飽飯時，到附近公園散散步，藉由走路運動而燃燒身體熱量。這樣根本不需要花時間上健身房，每日就能達到固定的運動量。

2.健康飲食
許多忙碌外食族，很難顧及健康，但我們可先從改善三餐中的其中一餐開始，以健康食材來取代，例如新鮮蔬菜搭配雞肉或鮪魚、或自己準備午餐等等，減少吃外食的機會，能有效控制攝取過量油脂及鹽分。

3.學會接受自己
很多人因為對身材缺少自信，只要看到自己腰部多一些贅肉，腿粗了一點，就會想著明天一定要運動更久，或晚餐少吃一點，長久下來，你會發現自己裸體時的身型有些小改變，更會為自己努力節制的行為感到驕傲。

4.分次吃
因為不想浪費食物，總把盤子吃光光？甚至不小心點太多食物？其實，你可以在餐點剛送來的時候，先將部分份量當成明日午餐，不僅能避免吃下過多食物，也能省下一餐的錢。

5.別每天量體重
每天都會量體重？這個習慣反而會讓你被體重計上的數字所控制。其實，肌肉重量比脂肪更重，卻能讓身型看起來更纖細，只要專注於每天的習慣養成及改善，讓自己身體更健康、身型更好看，而非計較於數字上。

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