O型吃肉、A型吃菜... 不同血型「減肥飲食」大不同

2017年03月11日 08:30

▲減肥示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

想要減肥嗎?那麼你知道減重跟「血型」有關嗎?血型不同的人體質也不相同,減肥時要攝取的食物營養也有所差異。日本健康美容網站《美BEAUTÉ》文章針對「4種血型的人應該怎麼吃」撰文,A型的人想減肥絕對不要不吃碳水化合物!

A型
A型在人類史上登場時,主要以自己種植的穀物為食物,因此身體也比較能夠適應、消化植物為主的飲食,體內分解碳水化合物的酵素也特別多。因此為因應這種體質,A型每餐一定要適量攝取米飯等碳水化合物、抗氧化作用較高、食物纖維多的洋蔥、菠菜及胡蘿蔔等的蔬菜、水果,就能吃進營養、吃得健康。

不過,A型的體質對於「肉類」的消化能力比較弱,不好消化的肉類將會在他們體內轉為脂肪,進而造成肥胖。若想補充蛋白質,可以用黃豆製品和魚類取代,對保持健康身體的助益較大。

▲A型的人適合攝取大量蔬果。(圖/取自LibreStock)

B型
B型在人類史中,是擴張土地的開拓者,為了適應嚴苛的環境、氣候,他們適合吃各式各樣的食物以維持生命,不論是蔬果、還是魚類、肉類,甚至是穀物的營養都非常重要,所以B型的人消化豐富食物的能力比較好。

B型吃東西時,應該平衡攝取植物性蛋白和動物性蛋白,若是體內蛋白質不足,B型人就會轉而大量攝取糖分、碳水化合物,並使他們變得沮喪、易累。

▲B型的人適合吃魚肉補充蛋白質。(圖/達志/示意圖)

O型
人類中最古老的血型就是O型,祖先是以狩獵、採集為生的民族,肉類是當時人們最主要的能量來源,比起其他血型的人,O型更優於代謝動物性蛋白質,不過相對來說,缺乏蛋白質就會使O型的人身心俱疲,新鮮的蔬果和魚肉都應該要充分攝取。

O型的人可以多吃高品質、脂肪少的羊肉和牛肉,也可以多攝取新鮮、富含ω-3脂肪酸的魚類,因為代謝能力佳,只要避免過食就可以保持良好身材。

▲O型的人適合攝取肉類。牛排示意圖。(圖/記者黃士原攝)

AB型
AB型是現代人的血型,也比較能適應現代人常吃的食物,動物性蛋白、植物性蛋白都可以吃,魚類、大豆製品對是AB型人最好的食物,在均衡飲食的前提下,也可以大量攝取蔬菜、水果,貝類、堅果等食物。

▲AB型的人適合從大豆製品中攝取蛋白質。豆腐示意圖。(圖/達志/示意圖)

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