圖、文／柯夢波丹
每一位Angels多少都有這樣的經驗吧！「好朋友」快來的前幾天，總會不知不覺就容易發脾氣或想哭。或是不知不覺就變成超愛甜食的暴食怪！就算妳不說，懂妳的人都知道，過幾天妳就會病懨懨的被經痛折磨死...其實，Angel們可以靠改善經前不穩定體質，讓妳就算「好朋友」來，也能美美的！
「好朋友」快造訪！不小心變身情緒不穩暴食怪
「好朋友」快來的前幾天，Angel們多少都會容易情緒不穩，或不小心變身暴食怪吧！其實，Angel們可以靠飲食來改善經前不穩定體質喔！這樣一來，就不用病懨懨面對「好朋友」啦！
改善暴躁就靠深海魚類
▲經前好好調養，「好朋友」來的時候，就不會那麼難受囉！（圖／翻攝自INSTAGRAM，以下皆同）
深海魚類裡富含omega-3脂肪酸， 能夠有效改善焦慮、憂鬱、緊張、乳房脹痛等經前症狀。利用鮭魚搭配酪梨可以讓omega-3脂肪酸更易吸收喔！
避免過多高熱量甜食就靠綠花椰菜
綠花椰菜富含膳食纖維，能預防經前賀爾蒙變化造成的便秘，也能使血糖穩定。特別適合經前愛大吃甜食的Angel們呢！
擺脫疲倦就靠雞蛋
雞蛋中的維生素D能夠降低經前症候群帶來的憂鬱、疲倦、身體不適等症狀。所以，經前或平時多吃一點雞蛋，不只補充蛋白質，也能讓經期來臨時，更舒適喔！
增加愉悅情緒就靠香蕉
香蕉已經是出了名的抗憂鬱聖品啦！因為富含調節血清素的鎂和色氨酸，所以能夠抑制情緒低潮！搭配一些黑巧克力一起食用，討厭的情緒就會通通不見囉！
經前先穩定體重就靠藜麥
在歐美倍受矚目的藜麥除了被當成減重時的重要食材，其內含有豐富的蛋白質及膳食纖維，能穩定經前因賀爾蒙所造成的體重變化喔！
預防暴走經痛就靠豆漿
經前可多攝取豆漿、豆腐等食物，因為其擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可改善情緒、脹氣和經痛的問題。如果怕常喝豆漿口味單調，也可加入些許抹茶粉增添風味喔！
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