生理期狂吞止痛藥?洋蔥、核桃...多吃這4種食物不經痛

2017年02月13日 11:30

▲經痛示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

許多女性都有生理痛的困擾,吞好幾顆止痛藥也沒有明顯的改善,反而可能造成腎臟的負擔。日本女性網站《美BEAUTÉ》推薦讀者4種「緩解生理痛的食材」,有效改善血液循環,讓女孩們生理期時可以順利排出經血,減緩生理痛的狀況。

1. 生薑
生薑裡含有的薑酮可以在短時間內,有效、快速地溫暖身體。

▲生薑。(圖/南投醫院提供)

2. 韭菜、洋蔥
韭菜、大蒜和洋蔥等蔥科植物中,含有一種叫做「二烯丙基二硫」的有機琉化合物,可以促進血液循環、緩解生理痛,生理期時可以多吃。

▲洋蔥。(圖/取自維基百科)

3. 南瓜
南瓜所富含的維生素E可以促進血液循環、調節女性荷爾蒙激素的分泌,緩解月經來潮時身體不適的症狀。

▲南瓜。(圖/取自LibreStock)

4. 核桃、杏仁
核桃、杏仁等堅果類食物含有大量維生素E,生理期時就算只吃一點點,也能讓血液循環有大大的改善。

▲杏仁。(圖/取自LibreStock)

此外,因荷爾蒙導致的生理期不順也可以透過飲食來改善,平時常吃牛蒡可以平衡女性的荷爾蒙;黃豆裡含有的大豆異黃酮,則和女性的雌激素有類似的作用,可以穩定生理周期,多喝豆漿就可以達到改善生理不順的效果。

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