【早安健康編輯部】冬天轉眼已經過了一半，你是否已經吃了好幾次養生藥膳？東方人其實比起西方人要有福氣，因為特有的「藥食同源」觀念，讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。
除了藥膳養生，中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用，除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包，也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。
舒解壓力藥浴方
材料
葛根 100g、芍藥 100g、澤蘭 50g、甘草30g、桂枝 30g、川芎 10g、粗鹽 50g。
作法
以上藥材包成藥包，丟入5000c.c.水後，水滾大火加蓋三分鐘煮成藥湯。與粗鹽直接加入浴缸中加水調成適溫即可。
活絡血液、促進循環足浴方（身體虛弱者忌）
材料
薑母 100g、蔥根 一把（ 適量）、粗鹽50g。
作法
薑母拍碎與蔥根同煮，放入3000c.c. 水後，水滾大火加蓋3分鐘煮成藥湯，放入水桶中，加入粗鹽，並加水調成適溫（水量最少淹過腳踝）。
自製暖暖包，微波加熱就可重複使用
材料
①白芍、艾草、延胡索、乾薑、紅豆適量。
②用棉布做成的袋子 1 個。
作法
① 將中藥材與紅豆都放進棉布袋中，綁好（不可使用釘書機封袋）。
② 將棉布袋放進微波爐，加熱3分鐘即可。微波加熱3分鐘可以維持3小時，可重複加熱。
功效
白芍、延胡索有止痛活血的作用，艾草、乾薑可以溫通經絡，去濕散寒。紅豆則用來維持暖暖包的熱度。如果覺得中藥味太重，也可以改用米、燕麥。
【延伸閱讀】
1個月3天不吃這個，改善高血壓、順利瘦下3公斤
比地瓜葉、高麗菜好！日醫都推薦的「長壽菜」降三高
家裡只要種一盆，吸收掉80％有害氣體
比香蕉更好！3大抗流感水果，還能穩血壓防阿茲海默症
深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲
此為《早安健康》2月號《中藥養生大補帖》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
讀者迴響