減肥每天1香蕉剛好？ 避開這些「高熱量水果」才會瘦

▲香蕉富含高量的鉀，減肥的人一天吃一根就足夠。（圖／記者黃克翔攝）

生活中心／綜合報導

現代人講求瘦身，除了運動之外，飲食也是相當重要，水果就是其中一項關鍵，國外網站「India」為大家挑出了幾種熱量高的水果，提醒想減肥的人平常最好要少吃點，不然可能會造成反效果，那運動都會只是白費工。

1、香蕉
很多運動賽事的選手都會拿香蕉當作補給品，因為它們含有高量改善血液循環的鉀，可以隨時補充身體的能量，加上一年四季都有生產，而且價格便宜，所以才會被相中，如果是想減肥的人，一天吃一根就剛剛好了。

2、酪梨
單一一顆就高達322大卡，不過，由於富含相當多的好脂肪與抗氧化劑，所以在養身界是相當好的品項，如果減肥的人想吃的話，建議一天只要吃半顆就足夠。

▲芒果是夏天消暑聖品，但光是一杯果肉就有100大卡。（圖／記者林悅攝）

3、芒果
台灣人夏天最愛的就是芒果，而且還富有高量纖維、黃體素和維生素，不過，光是一杯切碎的芒果果肉就大約有100大卡，所以在吃的時候要特別小心。

4、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化劑，對心臟、大腦、免疫系統、眼睛，以及血液循環都相當有幫助，不過，僅僅一杯藍莓就有多達85大卡，民眾在攝取時，要多加小心。

5、椰子果肉
夏天除了有芒果之外，還可以喝椰子水消暑，這種水果做成的飲料的熱量不太高，但是可怕的是椰子果肉，雖然含有各種高營養成分，但是屬於碳水化合物和高指房食物，熱量也是相當恐怖。

▼椰子果肉雖然有高營養價值，但是熱量也是相當高。（圖／本報資料照）