總愛和別人比？ 「9大惡習」讓你變負面..愛滑臉書也是

▲總覺得生活好累好沒意義，負面情緒直衝腦門嗎？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

你常因為一點點小事情就陷入憂鬱的漩渦裡，或是容易受他人影響而讓情緒越來越消極嗎？這些負能量都來自於生活中的小事情，但也不用過於擔心，因為當你意識到這點，反而能拿出更好的態度與樂觀態度面對這一切。國外網站《Bustle》就列出生活中常見的「9大負能量跡象」，告訴你別再自欺欺人了！

1.從別人身上看到負能量
我們的心情會反應在肢體語言與情緒上，因此當感受到別人身上散發負面能量時，很可能認為源自於自己，這時應自我檢查是否有需要改變態度；如果不是就別再鑽牛角尖，那只會讓心情更差，或是找個藉口去廁所或是走走靜一靜。

2.常把工作帶回家
若把工作帶回家，只會讓自己承擔更多的壓力，情緒感到更負面。家裡應該是減輕壓力的地方，所以不要在家處理公事，只要將家當做補充能量的地方就好，避免回到家無法放鬆，嚴重恐怕連回家的意願都沒有。

3.同居人的情緒容易影響你
無論是室友、朋友或是伴侶，同居人的情緒也會感染你，像是生活習慣，或是生病煩躁時，都會增加你的負面情緒。建議找他們坐下來深入了解，該如何改善這些生活中的負面能量。

4.總愛拿自己和別人比較
我們生活在不斷和他人比較的狀態裡，只會讓自己陷入負面的情緒裡。試著了解自己、欣賞自己，為自己找個有價值的目標，並問問對自己期待，有助提升正面能量。

▼總愛拿自己和別人比較，誤入負面情緒的漩渦裡。（圖／達志／示意圖）

5.一天的行程太滿又太亂
當你為了一整天的行程忙得焦頭爛額時，焦慮與消極的情緒也會找上你，你可以撥出時間做些有趣的事情，像是按摩、野餐或是購物，為結束忙碌的一週而慶祝。

6.常覺得心情鬱悶
若你注意到這些憂鬱的症狀，代表你有很明顯的負能量，會促使你不願意從事愉快的活動，或是以不樂觀的態度看待事物。而最好的方式就是尋求醫師協助。

7.情緒起伏很大
若你常發現自己的情緒波動很大，無法正常工作，那你可能得花時間驅逐這些負能量；其實它們也不是壞事，代表生活中有需要被改變的警告標誌，所以不用刻意對自己的情緒進行好或壞的判斷，只要想著這種感覺有如波浪，總是有高、低峰，始終會通過。

▼一天滑臉書勿超過2小時，小心陷入負面情緒。（圖／達志／示意圖）

8.花太多時間在臉書上
在社交媒體上花太多時間會傷害身心健康、影響情緒，特別是臉書，當我們看到別人生活過得很好會產生忌妒與焦慮，這些消極的情緒可能會延續一整天難以釋懷，所以建議每天使用以兩小時為限最好。

9.總是和自己消極的對話
常常自言自語或是說些消極的話，容易在潛意識內告訴自己做不到，試著對著鏡子說說自己的好話，告訴自己做得到，建立信心與好心情，並用更積極的態度面對自己。