為什麼午休越睡越累？ 專家告訴你「休息20分鐘」最有用

▲午休若睡超過30分鐘，起來會更累。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

午休是很好的休息方式，能幫助大腦放鬆活絡思緒，但你有發現雖然經過短暫休息後，醒來卻更加疲憊嗎？根據《生活橘報》報導，如果睡超過30分鐘進入深層睡眠後，你會很難在短時間內抽離，所以睡眠專家Dr.Michael Breus表示，要讓大腦恢復最大的效益，只要專心睡上20分鐘即可。

專家發現在20分鐘的午休睡眠時間下，可以提升專注力及大腦的清晰能力，這樣的思維可持續長達3～4小時之久，但Dr.Michael Breus指出，如果睡眠超過半小時以上將進入深層睡眠，通常很難在短暫時間抽離，所以會造成醒來後更疲倦或比睡前更累。

研究也顯示，大致上短暫休息睡眠時間約為5至10分鐘，如果跟未休息的大腦相比，這短短的時間就能瞬間提升大腦認知與學習能力，如果你希望只有短暫休息，就要達到大腦快速充電的效果，那就休息5至20分鐘吧！

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