▲性愛是婚姻中重要的一部分。（示意圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
性愛持續多久才算滿意，這個問題沒有標準答案，有些人喜歡速戰速決，有些人喜歡「小火慢燉」。不過，多數夫妻還是希望能把時間延長一些，讓彼此更多親密接觸。《生命時報》引述英國資深性學科普專家特雷西考克斯建議，列出一些方法，包括男性練習控制射精、女性適時改為上位等，伴侶們不妨來嘗試一下。
專家說，言語交流是促進夫妻感情的重要方式，尤其在性愛方面，交流性感受對於提升性生活非常重要，而這種交流非臨床式的醫生患者交流，是夫妻之間的私密溝通。對於性愛中遇到的一些常見問題，也要開誠布公，例如早洩，瞭解真相，溝通解决辦法，能减少性愛時間過短引起的焦慮。
另外，改變性愛姿勢、地點，有益改善雙方情緒，讓夫妻性生活更富激情，但同時又在雙方掌控範圍之內。 專家指出，有些性愛姿勢可以讓女性變被動為主動，例如女上位，能讓女方更好地掌握主動權，控制性愛節奏、力度和動作，有益延長夫妻性愛時間。
▲性愛是婚姻中重要的一部分。（示意圖／達志影像）
對於男性來說，則要勇於放棄「最愛的姿勢」，因為一些性愛姿勢的刺激效果較強，容易引起射精，所以要想性愛持續更長時間，男方最好選擇刺激相對較弱、逐漸升溫的性愛姿勢。
專家表示，如果感覺男性伴侶快臨近高潮，表現為有射精緊迫感，而妳還沒有準備好時，不妨輕輕下拉他的睾丸，或者擠壓龜頭，幫他延遲高潮。具體方法是，用手指壓迫龜頭15至20秒，使陰莖疲軟，之後再進行刺激，反復多次之後再射精。
不過，專家提醒，上述做法需要和伴侶多溝通，在雙方都覺得舒服的情况下進行。另外，女性也要瞭解自身的高潮特點，通常女性高潮猶如爬坡，在性高潮即將到來時，越是精力集中，就越容易一口氣爬到頂，獲得強烈的快感。
▲性愛是婚姻中重要的一部分。（示意圖／達志影像）
專家說，在能夠感受到的性高潮強度方面，男女幾乎相同，過程越長，反應越強，即性喚起後至性高潮前這段時間越長，性滿意度就越高。多項研究發現，這段時間持續的長短，與前戲和刺激密切相關。
因此，專家建議，經常變換不同的刺激方式，能避免夫妻做愛過於「以高潮為中心」，使性生活樂趣更多，更能達到延長性愛時長的效果。
女性也可以透過調整呼吸來獲得高潮。專家指出，如果上次高潮時，妳的呼吸加重、加快，那麽下次高潮來臨前可以誇張點地加重加快呼吸；也有的女性在高潮時腳趾會緊緊向後收縮，下次高潮前也可以強調這一姿勢，促進高潮來臨。
而男性可以練習控制射精，主要方法包括，自慰時如果有射精衝動，立即停止，反復4次後，再射精。專家表示，該訓練可持續幾周，增強最佳「射精控制點」意識；改自慰為讓伴侶手部刺激，並告訴她停止刺激和開始刺激時間；性交過程中練習「停止—開始」來控制射精。
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