為什麼「刷舌頭」會噁心乾嘔？ 5大「注意事項」報你知

▲早晚刷牙，你會不小心忽略清潔「舌頭」嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

每個人早晚都不忘刷牙，但你是否忽略了一個也會造成口臭的小地方？根據《每日頭條》報導，「舌頭」每天也會接觸到各種食物，有80%的細菌都不是在牙齒上而是暗藏在口腔壁及舌頭，以下教你正確的刷舌頭方式，避免產生強烈嘔吐感。

經常刷舌頭，有哪些好處？
1.緩解口臭
剝落的死皮、口水、細菌和食物混和，都會附著在舌頭凹凸的表面上，長期下來不清潔容易導致異味，有研究指出，刷舌頭大約能減少75％口臭味。

2.預防口腔疾病
較厚的舌苔裡常含有許多對健康有害的物質，如致病菌、組織胺、黴菌及病毒等，所以正確的刷舌頭，能預防各類口腔疾病。

3.防胃炎
舌苔上容易暗藏幽門螺桿菌，這類微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，所以患有慢性胃炎的病患，更應在每天晨起刷牙時清潔舌苔。

4.提高味覺
由於人的舌頭上堆積了很多舌苔，會影響人的味覺，用軟毛牙刷反覆刷舌頭，易於清理舌苔，進而提高味覺的敏銳度。

正確刷舌頭的方法
1.吐舌頭：舌苔存在於舌背後部，也是細菌較多的位置，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好。
2.從後往前刷：從舌根往舌尖刷約10下即可，動作力度輕，以免損傷舌組織。
3.漱口：用清水漱口即可。

需注意哪些問題？
1.刷舌苔時不需用牙膏，清水即可。
2.建議刷牙時先刷舌頭，否則刷到最後泡沫一多再刷，嘔吐感會特別強烈。
3.刷舌時不宜過猛，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜，若太用力清潔容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食慾下降等不良後果。
4.刷舌頭時間不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7～10次即可。
5.正確刷牙時間應是早起清水漱口，吃完早餐後，飯後20分鐘內刷牙，因為避免牙膏內的護齒成分被吃下肚。

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