肌肉超抖動瑜珈　花個十分鐘炸一下腿

圖、文／VOGUE

『抖～抖～抖！！！腿超抖』

當初剛收到Vogue TV流動瑜珈單元的時候，我才發現被剪入影片的示範教學，就是腿炸掉抖到不行的那一段～

哈…看到影片時，不經在心中大喊著『oh my god 怎麼那麼糗呀』，身為蜜大腿掌門的我，當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作，將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果，沒想到當天不斷重複拍攝動作下，鍛鍊到的就是自己的蜜大腿。

有時候大家會好奇到底「流動瑜珈」是什麼樣的課呢！？

根據我自己向眾多老師求學及自己教課的分享，流動瑜珈大多是跟著教課老師的風格決定，每個瑜珈老師長的瑜珈派別不一，主要都是按照瑜珈體位法編排課程內容，動作與動作接續相當連貫，大多數老師在每個動作中停留的時間也較一般瑜珈課來的短，就好比跳舞，每段音樂中會以八拍為基礎連貫，流動瑜珈上課時動作銜接也相對的緊湊更富挑戰性，綜合了伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力，過程中強調運動與呼吸的和諧性，習慣一般較舒緩瑜珈課程的學生往往半小時左右就會炸汗了有時候老師也會因學生當天的狀況，加強難易度的訓練

以下是本人在 Vogue TV 不小心腿抖的示範
若想試試流動瑜珈的人~咱們可以花個十分鐘炸一下腿吧。