胖任不理易致病！3成國中小學童過重 「7撇步」教你減

▲胖任不理易致病！3成國中小學童過重，「7撇步」教你減。（圖／示意圖／記者張一中攝）

記者嚴云岑／台北報導

根據教育部學生健康檢查資料顯示，我國2014年小學及國中生的過重及肥胖比率分別為29.0%與28.8%，若「胖」任不理，可能會導致早發性糖尿病、高血壓、性早熟等疾病，對心理健康也有負面影響。因應世界肥胖日即將到來，國健署訂出「打擊肥胖7撇步」，鼓勵家長從飲食、活動與睡眠方著手，幫助胖寶寶甩油找回健康。

世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）指出，全球的過重人口數即將從2014年的20億人，上升至2025年的27億人。有鑒於兒童和青少年肥胖問題已經在世界各地迅速崛起，世界肥胖聯盟決定將今年世界肥胖日主題訂為「戰勝兒童肥胖（Overcoming Childhood Obesity）」，目標是提升人們對於肥胖的挑戰性的認知，以及戰勝肥胖的具體作為，並鼓勵會員組織團體倡議運動與肥胖相關的議題。

根據教育部學生健康檢查資料顯示，我國國小及國中學童過重及肥胖比率各為29.0%及28.8%，其中國小男童及女童過重及肥胖比率分別為32.8%及24.9%，國中男生及女生過重及肥胖比率各為33.1%及24.2%。另依據世界肥胖聯盟調查結果，台灣兒童過重及肥胖率與經濟合作暨發展組織（OECD）33個國家相比，皆排在前半端，男童排行第6，女童排名第12，肥胖問題不容小覷。

▲兒童肥胖若不及時處理，可能導致身心理健康的危害。（圖／示意圖／達志影像）

國民健康署社區健康組組長林莉如表示，兒童肥胖若不及時處理，可能會導致早發的糖尿病，高血壓、高血脂，心血管疾病、女童早發育、氣喘及心理健康。

此外，研究更發現，比起正常小孩，肥胖兒童的血管硬度較高，心跳較快，和血管內皮功能較差；長期追蹤研究亦顯示，孩童時期的長期肥胖，會造成孩童和成人的心臟結構異常，並增加成人時的心血管疾病風險。因此，兒童肥胖所造成的傷害，隨著年齡增長，影響越大。

世界肥胖日即將於10月11日到來。國健署呼籲，兒童肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面著手，並訂出7撇步，讓家長協助孩子戰勝兒童肥胖。

打擊肥胖7撇步

1.「和糖說不、開水最優」：多喝白開水取代含糖飲料。
2.「溫馨共餐、全家安康」：多跟孩子用餐，及幫孩子準備餐點，如此不但能照顧全家人的健康，亦能促進親子關係。
3.「鮮食蔬果、均衡飲食」：多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等，養成孩子均衡飲食、避免偏食。
4.「拒絕零食、遠離高熱量」：避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量，容易造成肥胖的食品。
5.「多多運動、減少久坐」：降低孩子使用電腦、手機和看電視等久坐時間，建議每天能累積60分鐘的中度到重度的身體活動。