比起長跑、騎單車 不如每天「快走」半小時燃脂更有效

▲每天快走30分鐘，燃脂效果相當不錯。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

人人都想要擁有窈窕身材，想要成功甩肉其實方法很簡單，除控制飲食外，規律運動也是關鍵。英國《每日郵報》報導，針對肥胖人口遽增，英國倫敦經濟學院（London School of Economics）近來對運動和減肥的相關研究發現，如想減肥，其實每天快走30分鐘比劇烈運動更有效。

研究發現，有定期快走習慣的人，其身體質量指數（BMI）和腰圍都其他人低，雖然騎單車、跑步、做家事等都可以消耗大量熱量、能強化心肺功能及訓練肌力，但其實簡單的快走卻更有效率。

專家表示，快走不用像快跑一樣需要高強度的肌肉爆發力，也不像長跑一樣強調心肺功能，但快走的燃脂效果卻非常不錯，非常適合瘦身。因為當你快走時會大量消耗大腿與臀部脂肪，小腿脂肪則消耗較少，也比較不會有小腿肌，所以每天快走半小時，不僅下半身能變得更瘦，臉頰和上半身的脂肪也會跟著減少。一天僅僅需快走約30分鐘，長久下來一定能發現身體的變化。