隨處可做之減肥法！究極樸實卻有用的對付凸小腹對策

圖、文／excite

每到穿著變得單薄的季節，目前以來不在意的小腹周邊的肉肉，是不是開始變得很讓您介意呢？
就算明知道運動是最好的方法，然而要持續下去實在是滿困難的。

說是這麼說，但是嚴格的飲食限制減肥法又無法持久，就算成功了，也會因為怕復胖而煩惱，或不太感覺得出效果之類的……。

即使嘗試了各種各樣的減肥方法，在成果出來之前就已經放棄了，像這樣的人我想應該是很多吧？

於是在這裡，我要來介紹一個，不會佔空間、不必勉強就可以持續下去的“對付凸小腹對策”。

不只是在電車之中，還有等電車的時候，或是在公司裡，還是在自己家中，只要是站著的時候，不管在哪都可以實行，所以推薦給大家！

小腹凸凸的人，您們的腰不會痛嗎？

說起來到底為什麼，會變成凸小腹呢？
是因為吃很多又不運動？
當然這應該也是原因吧。但是，並不只是這樣。
容易變成凸小腹的人，有很多是會腰痛的人。
若「腰挺出來、用腰來支撐上半身的狀態」是您基本的站立姿勢的話，就會容易變成凸小腹。

請當場試著站起來看看

平常，在站著的時候，不會去思考說「我是以哪裡在用力呢」對吧。
其實，凸小腹的人，有很多都是用腰在使力。

請什麼都別多想，當場站起來一下試看看。
您是用腰在支撐著上半身嗎？　或者是用下腹部來支撐著上半身呢？
用下腹部使力的人，便已是維持著不容易變成凸小腹的姿勢了。
但是，即使您已是個用對腰負擔小的姿勢來站著的人，在疲累時也會讓上半身的力氣放掉，變得容易對腰造成負擔。
就是在這種時候，「不讓上半身怠惰」這點更為重要。

注意「提拉上半身」與「下腹部使力」來站著試試

那麼，就讓我來列出不會變成凸小腹的站立方式要點。

1.想像身體是從天花板上垂掛下來的樣子，提拉上半身。
2.稍微放鬆膝蓋的力量來站著，下腹部使力，讓腰不要挺出來。
3.施加在左右兩隻腳的體重，要各自相等。
站起來的時候，請試著注意這三點。
每天的通勤時間中、以及空閒的時間等等，站著的時候，不論什麼場所，不管在哪裡都可以悄悄的實行。

不只是減肥，因須長時間站立的工作等而造成腰痛時也是，只要實行這三點，應當就會稍微緩和一些，所以請嘗試看看。

真正有效果的，是樸實的方法……！

每天都可以做到的對付凸小腹對策，是個不像「1個星期就瘦了3公斤！」那樣稱頭的樸實減肥方法。
這個樸實無比的減肥方法的效果……更是更加的樸實(笑)
但是，雖說只是每天小小的改變，卻能夠不勉強的持續下去這點，值得推薦。
只要過了一年，靠下腹部使力來站著的這個動作，也就會打從根本變成習慣了吧。而也可以預防腰痛，所以是一石二鳥唷！
（Osaka Chisato）

新聞來源 隨處可做之減肥法！究極樸實卻有用的對付凸小腹對策

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日語原文 http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1460532593977.html