52%女性每週動不到150分 國健署：多爬樓梯、拖地就ok

▲52%女性每週動不到150分，國健署：多爬樓梯、拖地就ok。（圖／國健署提供）

記者嚴云岑／台北報導

世界衛生組織（WHO）建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，但根據2015年教育部體育署調查，台灣有52.4%女性未達運動標準，國健署社區健康組組長林莉如表示，規律的運動可降低女性罹患心臟病、中風、骨質疏鬆症等風險，建議女性朋友從日常生活動起來，讓自己更有活力、更健康。

衛福部國健署與教育部體育署今（29）日共同發表「我國女性身體活動符合WHO定義比率」調查結果，在18歲以上的成年女性中，僅有47.6%合格，另有52.4%未達標準，其中又以運35~59歲的合格率55.3%最高、55~59歲40.2%最少。

林莉如表示，根據WHO建議，18歲以上的成人每週至少需做150分鐘以上的「中等費力」活動，包括在家拖地、多爬樓梯、走路上班、騎自行車，或者把家族聚餐改成外出打球、跑步都是很好的選擇，若每項活動持續10分鐘以上，也有機會達到體育署推行的「333運動法則」中，每分鐘心跳133下的運動原則。

▲母親節即將到來，體育署建議：與其帶媽媽吃飯，不如帶媽媽流汗。（圖／國健署提供）

此外，林例如也提醒，規律的身體活動除了可促進女性身心健康，還可降低女性罹患心臟病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌、大腸癌及憂鬱的風險，鼓勵女性平常多出門走走，讓自己更健康。

為提供更多的運動機會與資源，體育署與臺北市等9縣市政府於運動i臺灣計畫，合辦ㄧ整年的女性運動推廣系列活動，自3月起陸續透過國民運動中心與公私立場館優惠時段、課程體驗折扣、運動推廣班及體適能檢測等服務。

有鑒於母親節即將來臨，體育署也特別選在5月8日下午，於新北市土城國民運動中心舉辦「women動起來-母親節躍動大會」運動講座暨闖關體驗活動，宣導「與其帶媽媽吃飯，不如帶媽媽流汗」新概念，邀請有興趣的媽媽及女性朋友們一起透過運動過個健康快樂的母親節。